sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Debeli noge - kako izgubiti težinu?

Mnogi su se predstavnici sajma žalili da su im noge daleko od idealnog. Zato su informacije o tome kako izgubiti težinu, ako su noge debele, važne već dugi niz godina. Da biste postigli dobre rezultate, morat ćete se truditi.

Što učiniti kako bi izgubili težinu nogu i kukove?

Morat će raditi u nekoliko smjerova: hrana , vježbe i kozmetičke postupke. Samo s kombinacijom svih tih komponenti bit će moguće izgubiti težinu i učiniti noge vitkim i lijepim.

Kako izgubiti težinu ako puni noge s vježbanjem:

  1. Čučnjevi . Držite noge širine ramena i ruke ispred vas. Polagano se spustite do stvaranja pravog kuta u koljenima i vratite se na polaznu poziciju.
  2. Plieu . Noge postavljene šire od ramena tako da čarape izgledaju u različitim smjerovima. Polako siđite do osjećaja maksimalne napetosti, držite se nekoliko sekundi i ustati.
  3. Mahi. Sjednite na sva četiri i zakrenite leđa jednom nogom, pokušavajući ga podići što je moguće više. Ponovite isto s drugom nogom.

Dobar teret na nogama daje ples, trčanje, vožnju biciklom i druge vrste kardio.

Kako napraviti noge izgubiti težinu ispravljanjem prehrane?

  1. Iz prehrane trebate potpuno eliminirati pržene, masne, brašno i slatke jer su ti proizvodi glavni neprijatelji vitkih nogu.
  2. Kategorija zabranjenih proizvoda uključuju gazirana i alkoholna pića.
  3. Za gubitak tjelesne težine, preporučuje se prednost kuhanju na paru ili u pećnici, a također možete jesti hranu u kuhanom obliku. Zahvaljujući ovoj toplinskoj obradi maksimalna je količina korisnih tvari sačuvana.
  4. Potrebno je koristiti čistu, ne-karboniranu vodu, do 2 litre dnevno.
  5. Temelj dijeta trebao bi biti povrće, voće, žitarice, mršavo meso i riba.
pune noge kako izgubiti težinu

Da biste brzo izgubili nogu, morate redovito raditi oblozi i druge postupke koji će poboljšati cirkulaciju krvi i limfni tok, riješiti se celulita i poboljšati stanje kože kao cjeline. Postoji mnogo različitih kompozicija koje imaju dobar učinak. Odabranu smjesu treba nanositi na čistu kožu odozdo prema gore. S gornje strane trebali biste sve obložiti filmom i, omotavši deku, leći 40 minuta. Nakon isteka vremena isperite hladnom vodom i nanesite hidratantnu kremu. Nekoliko popularnih recepata:

  1. Kombinirajte med i senf u omjeru 1: 2.
  2. Kombinirajte mljevenu kavu, 1 žličicu suhog đumbira, 6 kapi ulja limuna. Ulijte malo vode da biste dobili konzistenciju kaše.