Terapijska tjelovježba u osteokondroozi
Od oko 20 godina, promjene u ravnoteži vode i soli počinju se pojavljivati u tijelu. Zdravo tijelo uklanja suvišne soli, ali pod utjecajem stresa, pothranjenosti i ekologije počnu se deponirati u različitim dijelovima tijela. U pravilu, prvi koji trpe su zglobovi, škripanje i pukotina u koljenima i falangama prstiju pri kretanju. Pored osteokondroze, taloženje soli uzrokuje giht, izaziva rast bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura.
Kristali soli se taložu u obliku oštrih trnja koji uzrokuju bol pri kretanju. Dakle, s kralježnicom osteokondroza, osoba praktički ne može okrenuti njegov torzo zbog boli koji se javlja. Cervikalna osteokondroza izaziva teške glavobolje uslijed suženja krvnih žila. Lumbalna osteokondroza ne dopušta osobi da ispravlja.
prevencija osteochondrosis uključuje pravilnu prehranu , masaža i fizikalna terapija. Promjena prehrane može smanjiti unos soli, a time i soli. Masaža stimulira limfni protok i cirkulaciju krvi, što povećava izlučivanje soli iz tijela. Ali najvažnija stvar je da oni prakticiraju fizikalnu terapiju. Ojačavaju ton mišića, daju fleksibilnost i olakšavaju stres na zglobovima.
Terapeutska tjelovježba za osteohondrozu kralježnice
Ako su mišići na leđima slabi, onda kralježnica mora podnijeti dodatni teret na raspodjelu tjelesne težine. Kao posljedica toga, udaljenost između kralježaka smanjuje se, međuprostorni diskovi ravnaju. Dodavanje u ove soli upale, postoje oštre bolove.
Fizička terapija za leđa mišića jača mišićni korzet, koji ublažava opterećenje na kralježnici. Mišićno tkivo tijekom treninga troši više soli, čime se smanjuje njihovo taloženje. Terapija za vježbanje kralježnice osigurava glatke kretnje, bez mišićnih preopterećenja, zbog čega se ligamenti ojačavaju i smanjuju naslage soli, smanjujući bol.
Mjesto za vježbe
Fizička terapija može se obavljati bilo gdje: kod kuće, na poslu, u fitness centru, na šetnji. Naravno, složene vježbe ili one s pratećim materijalima treba izvoditi u teretani pod nadzorom instruktora.
Broj vježbi je vrlo raznolik, razvijen je za svaku grupu mišića i vrlo je učinkovit za ublažavanje stanja i sprečavanje osteohondroze.
Nije neophodno napraviti veliku skup vježbi. Dovoljno je odabrati 8-10 vježbi i stvoriti za sebe individualnu složenu terapeutsku vježbu, koju možete redovito obavljati 5-10 minuta.
Budući da kompleks mora biti sustavno izveden, bolje je odabrati one vježbe koje ne zahtijevaju dodatne materijale ili leže na podu. I onda možete učiniti gimnastika za poboljšanje zdravlja stvarno u svim uvjetima. Također naći 5 minuta slobodnog vremena, 
raditi mnogo lakše nego obavljati kompleks vježbi svaki dan, dan za danom.
Učinkovitost vježbi za sprečavanje osteohondroze
Tajna djelotvornosti za prevenciju je da je malo bolje, ali često, od puno i rijetko. Nakon što ste napravili složeni niz vježbi dva ili tri puta tjedno, riskirajte se preopterećenju mišića. Stoga je bolje napraviti mali broj vježbi s malim brojem pristupa, ali što je češće moguće.
Tijekom vježbi uvijek pazite na držanje, nemojte iznenadno kretati. Ako osjetite bol, smanjite intenzitet ili amplitudu pokreta na ugodnu razinu. Svi pokreti se izvode polako i glatko.
Redovito obavljate takav trening za mišiće i zglobove, ne samo da umanjujete vjerojatnost osteohondroze nego također poboljšate opće zdravlje, osjećate val energije, vitalnosti i dobrog raspoloženja.