sposobnost Pravilna prehrana

Prednosti kikirikija

Peanut je predstavnik obitelji mahunarki, a drugi naziv "kikirikija". Svi mi smo omiljena orah, ne samo da imaju izvrsno okus, već donose i velike prednosti za naše zdravlje.

Sastav od kikirikija

Matična matica prikuplja sama po sebi gotovo sve osnovne tvari koje pozitivno utječu na tijelo.

Vitamini u kikirikija:

  • vitamin C;
  • vitamin E;
  • vitamin PP;
  • vitamina skupine B.

Elementi u tragovima:

  • bakar;
  • selena;
  • željezo;
  • cink.

makronutrijenti:

  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • natrij;
  • fosfor.

Kikiriki također su bogati dijetalnim vlaknima, škrobom, zasićenim masnim kiselinama i mnogim drugim vrijednim prirodnim tvarima.

Povoljna svojstva kikirikija

Prednost kikirikija već su dokazali znanstvenici, navodimo glavna svojstva:

  • magnezij, sadržan u kikiriki, pomaže u uspostavljanju svih metaboličkih procesa u tijelu;
  • kikiriki pomažu u održavanju razine šećera u krvi, pa je korisno kod osoba s dijabetesom;
  • korištenje ovog prirodnog proizvoda sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • zbog visokog sadržaja triptofana, kikirikija može pomoći u borbi s njima depresija ;
  • redovita konzumacija kikirikija pomaže u liječenju kolelitijaze;
  • kikiriki poboljšavaju cijeli proces probave, a zbog antioksidansa uklanja toksine i štetne tvari iz tijela;
  • željezo poboljšava kvalitetu krvi;
  • uporaba kikirikija jača ljudski imunološki sustav i pomaže u borbi protiv različitih virusa i infekcija;
  • Kikiriki je vrlo dobar za žene. Sadrži tvari koje mogu izliječiti od neplodnosti. A prisutnost folne kiseline blagotvorno djeluje na tijelo trudne žene i razvoj njenog fetusa.

Kikirikija za mršavljenje

Kikirno ulje ima visoku toplinsku vrijednost, što je 551 kcal na 100 g. Ali unatoč tome, danas postoje mnoge dijete koje se temelje na ovom proizvodu.

Glavna prednost kikirikija u prehrani je da brzo mogu dobiti dovoljno i nemaju osjećaj gladi za jako dugo vremena. To je zbog visokog sadržaja bjelančevina, vitamini u kikirikiju koji se brzo i lako apsorbira u tijelu, a ne dozvoljava da se dobije na težini.

U pravilu, kada jedete prehranu, kikiriki se jede pržena. Ne morate se uskratiti hrane, samo ga trebate uključiti u svoje dijeta zdrave hrane i smanjiti obroke, a zamor je preporučljivo zamijeniti kikirikiju. Zbog činjenice da se količina koja se konzumira znatno smanjuje hrana, a osjećaj gladi neće vas zamarati, polako će nestati više kilograma.

Svakodnevna upotreba kikirikija pomoći će ne samo gubitku težine, već će donijeti neprocjenjivu zdravstvenu dobrobit.