sposobnost Pravilna prehrana

Slatkiši, korisni za svakoga

Mnoge žene odbijaju prehranu jer jednostavno ne predstavljaju svoj život bez raznih slastica. Zbog toga su mnogi zainteresirani, može li se slatkiš koristiti ili je još uvijek nemoguće? Možete se radovati, postoje takvi proizvodi i sad ćemo pričati o njima.

Koji su slatkiši korisni?

Među velikim izborom ukusnih slastica, još uvijek možete pronaći opcije koje se, kad se koriste u malim količinama, neće naškoditi vašem broju.

  1. Med. Ovaj proizvod je dugo konzumiran i koristi se za liječenje prehlade. Sastav ove slatkoće uključuje veliki broj vitamina i minerala koji su potrebni za tijelo. Med ima blagotvoran učinak na brzinu metabolizma, što znači da jednostavno nećete moći dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Vrijedi samo zapamtiti da dnevna stopa nije veća od 2 žlice. žlica dnevno. Osim toga, med se koristi kao sredstvo za zagrijavanje za omatanje i anticelulitnu masažu.
  2. Suho voće . Ovi slatkiši, iako korisni za svakoga, poželjni su za konzumaciju u ograničenim količinama, budući da su vrlo kalorični. Takvi su proizvodi izvrsna opcija za grickanje, kao i dodatak, na primjer, žitaricama. Suho voće poboljšati probavu i brzo se riješiti gladi. Dnevna stopa ne prelazi 30 g.
  3. Tamna čokolada . Da, i ovaj voljeni desert može biti koristan, ali opet u ograničenim količinama. Vrlo je važno konzumirati čokoladu sa samo 70% sadržaja kakaovih zrna. Ovaj proizvod također poboljšava krvni tlak i izvrstan je antidepresiv. Sjedeći način života, dopuštena količina proizvoda je samo 15 g, a tijekom vježbanja 30 g.
  4. Sladoled Ovaj proizvod zasluženo je uključen u popis najkorisnijih slatkiša, jer se temelji na velikom broju "hladno" dijeta. Samo u ovom slučaju potrebno je koristiti sladoled od vrhnja, ali kuhani od voća. Najbolje je pripremiti sorbet kod kuće.
  5. Marmelada . Sastav ove slatkoće uključuje pektin, koji ima sposobnost snižavanja razine kolesterola u krvi, pozitivno utječe na aktivnost želuca i pomaže uklanjanju toksina iz tijela. Najbolje je uključiti u svoju prehranu marmeladu, napravljenu od jabuka, šljiva, marelica i crnog ribizera. Koristite samo kvalitetan proizvod. Dnevna cijena ne prelazi 30 g dnevno.
  6. Marshmallow i marshmallow . Ovi proizvodi također sadrže pektin, koji pozitivno utječe na aktivnost tijela. Ne zlostavljati ove deserte, dovoljno 35 grama dnevno.
Korisni slatkiši s vlastitim rukama

Postoji ogroman broj recepata koji će zadovoljiti želju za jesti nešto ukusno, ali to ne šteti lik.

Voćni češnjak

sastojci:

  • kuhana smeđa riža - 300 g;
  • kolač od jabuka - 70 g;
  • banana - 1 kom .;
  • ekstrakt vanilije - 0,5 tsp.
  • brašno od lana - 1 tbsp. žlica;
  • datumi - 6 kom .;
  • crni grožđice - 1 šaku;
  • zobenih pahuljica i maslinovog ulja.

priprema

U zasebnoj posudi kombiniramo rižu, kolače, bananu, vaniliju, laneno brašno i sve temeljito izmiješati. datumi treba mljeti i zatim dodati tijesto s grožđicama. Oblikujte mali uličici i stavite ih u zobene pahuljice. Osušite ih na svaku stranu maslinovog ulja. U takvom korisnom desertu bez šećera, također možete dodati citrusa i cimeta.

najkorisnijih slatkiša

Sorbeta od ananasa

sastojci:

  • ananas - 1 kom .;
  • limun - 1 kom .;
  • grejp - 1 kom.

priprema

Od citrusa potrebno je iscijediti sok, i ananas za čišćenje i uklanjanje jezgre. Pulpa se mora slomiti u palačinke u kaši, kombinirati s sokom i staviti u hladnjak. Svakih pola sata trebate uzeti sorbet i promiješati dok smjesa ne zamrzne.