Psihologija i odnosi Znajte sami

Stres - simptomi

Stres je normalna i prirodna obrambena reakcija tijela u bilo kojoj ekstremnoj situaciji. Istodobno, tijelo proizvodi velike količine hormona adrenalina, što pomaže preživljavanju. Stresne situacije su čak potrebne za umjerene osobe. Ali kada se akumuliraju puno, a tijelo je sve više podvrgnuto stresu, tada osoba gubi sposobnost da prirodno snosi stres.

Znakovi stresa

Fiziološki znakovi stresa očituju se u sljedećem:

  • glavobolje kao i bolovi u drugim dijelovima tijela;
  • povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
  • probavne smetnje;
  • napetost mišića i grčenje udova;
  • alergijske manifestacije;
  • nekontrolirana dobitak ili gubitak težine;
  • poremećaja apetita ili spavanja;
  • povećano znojenje.

Psihološki simptomi stresa izgledaju nešto drugačije:

  • napadi panike, osjećaji straha i užasa, emocionalne eksplozije;
  • nekontrolirana tjeskoba i anksioznost;
  • umor i poremećaj spavanja, apatija i ravnodušnost;
  • razdražljivost i nestrpljenje;
  • poteškoće s koncentracijom;
  • osjećaj nezadovoljstva i krivnje;
  • osjećaj usamljen

Znakovi i simptomi stresa također se manifestiraju u obliku komplikacija, kao što su fiziološki poremećaji tijela, kardiovaskularne bolesti, uporaba alkohola i droga, psihološki poremećaji i depresija.

Živčani i kronični stres

Živčani stres, simptomi koji su slični onima gore navedenim, izolirani su fenomeni u životu osobe. To je normalna i prirodna reakcija našeg tijela, osobito, živčanog sustava na podražaje koji nas okružuju. Okolnosti života ili bilo kakvi potresi i neuspjesi mogu dovesti do stanja živčanog stresa, ali se taj fenomen često ne ponavlja, ne dovodi do komplikacija i odlazi samostalno ili s malom terapeutskom intervencijom.

Kronični stres je puno dulje stanje tijela, od koje je teško da osoba izlazi prirodno.

Kronični stres pokazuje ne samo one već prenesene bolesti, već i doprinose nastanku potpuno novih bolesti. Kronične bolesti su pogoršane, tijelo je prerano starenje, čak se i tumori mogu razviti. Kronični stres očituje se sljedećim simptomima:

  • prekomjerna emocionalnost, ogorčenost, netolerancija;
  • produljeni san ili apetit;
  • trajni problemi s tjelesnim zdravljem;
  • povećana žudnja za alkoholom i drogama, pušenje;
  • problemi s pamćenjem i pažnjom;
  • glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica.

Liječenje stresa

Svaka manifestacija stresa treba hitno liječenje, čak i ako su ti slučajevi rijetki, tijelo treba pomoći što je brže moguće da se nosi s njom. To možete učiniti slijedeći neke savjete:

  1. Promijenite okoliš, okoliš, društveni krug, vaš stav prema onome što se događa.
  2. Saznajte kako misliti s optimizmom i dobrotom.
    3. Fiziološki znakovi stresa
  3. Pronađite hobi, težite novom.
  4. Osigurati kulturnu zabavu (druženje s obitelji, prijateljima, odlazak u kina, muzeje itd.).
  5. Obratite pažnju na svoj izgled.
  6. Odustati od pušenja, alkohola i droga.
  7. Jedite zdravu hranu ispravno.
  8. Uzmite komplekse vitamina i antioksidante.
  9. Sudjelovati u sportu ili vježbanju.
  10. Provedite više vremena na otvorenom, prošetajte.
  11. Promatrajte spavanje i odmor.
  12. Ako je potrebno ili u naprednim slučajevima kroničnog stresa - posavjetujte se s liječnikom.