10 načina poboljšanja raspoloženja
Vrlo često, nesvjesno, postajemo taoci vlastitog raspoloženja i emocija. Svatko se suočio s situacijom u kojoj je loše raspoloženje zamračilo dugo očekivani praznik ili izazvao probleme na poslu ili u odnosima s rodbinom. Zahvaljujući jednostavnim tehnikama, možete naučiti poboljšati raspoloženje i prilagoditi se pozitivnom raspoloženju, što će, naravno, imati pozitivan utjecaj kako u vašoj karijeri tako iu vašem osobnom životu.
1. Osmijeh. Osmijeh je najlakši i najbrži način da poboljšate raspoloženje. U pravilu, osmijeh je rezultat dobrog raspoloženja. No, zapravo, osmijeh je rezultat složenih kemijskih reakcija. Dobro raspoloženje pridonosi proizvodnji endorfina, poznatog "hormona sreće". Rezultat povećanja razine endorfina je osjećaj blaženstva, radosti i euforije. Tajna prve metode je prisiliti mozak da proizvodi taj hormon kada je za nas loše. To je osmijeh koji pokreće ovaj proces - mozak proizvodi hormone radosti koji izravno utječu na emocionalno stanje.
2. Slušajte glazbu. Drugi način podizanja razine endorfina je slušanje vaše omiljene glazbe. Također je učinkovito slušati skladbe s kojima su povezane ugodne sjećanja.
3. Poboljšajte sebe. Ova metoda ne smije odmah podići raspoloženje, ali na vrijeme će donijeti mnogo pozitivnih rezultata. Možete vježbati memoriju ili pažnju, učiti strani jezik i razvijati kreativne sposobnosti. Jedini je uvjet da odabrana zanimanja budu zabavna.
4. Pozitivno mjesto. Ova metoda može se naći ne samo u preporukama psihologa, nego iu ezoterijskoj literaturi. Prvo morate odabrati ugodno mjesto u kući, po mogućnosti s mekom, umirujućom rasvjetom. Na ovom mjestu je instalirana stolica ili stolica. Bit metode je napuniti odabrano mjesto i stolicu s pozitivnom energijom. To je učinjeno vrlo jednostavno - svaki dan, za 15-20 minuta, sjediti na stolici, i sjetiti se svih sretnih trenutaka života. Zapamtite ne samo događaje, već emocije. Na samom početku treba započeti sjećanja samo u dobrom raspoloženju, ali na kraju, ova metoda može se koristiti za poboljšanje raspoloženja, ublažavanje stresa i uklanjanje depresije. Pomoću mašte možete unijeti promjene na ovu metodu, na neki način organizirati mjesto na poseban način, prilagoditi stolicu koja nije standardna, možda ne samo sjećati se događaja, već i zamisliti kako se ostvaruju snovi i postižu ciljevi. Glavna stvar je da su misli samo pozitivne.
5. Jesti povrće. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji su uključeni u različite procese u tijelu. Nedostatak korisnih tvari dovodi do povećanog umora, apatije i depresije, au tom stanju nemoguće je zadržati dobro raspoloženje.
6. Jesti banane. Banane zauzimaju posebno mjesto u borbi protiv depresije, jer pridonose razvoju serotonina, tvar koja utječe na emocionalno stanje. Svakog jutra preporuča se jesti jednu bananu - to će imati povoljan učinak ne samo na raspoloženje, već i na stanje kože.
7. Komunicirajte. Komunikacija s ugodnim i zanimljivim ljudima također se može razveseliti i razveseliti. No, u nekim situacijama, komunikacija može samo izazvati iritaciju. Stoga, u stanju depresije, trebate pažljivo odabrati svog sugovornika.
8. Izbjegavajte negativne informacije. Mediji su često izvor negativnosti, koji čak i podsvjesno utječe na naše raspoloženje i uzrokuje negativne emocije. Na primjer, kada ste noću dobili negativni naboj, ujutro se možete probuditi u depresivnom raspoloženju, što može pokvariti cijeli sljedeći dan. Podmuklost negativnih informacija zaprimljenih putem medija također je da često utječe na podsvijest, što otežava utvrđivanje uzroka emocionalnog pada i iritacije.
9. se fizičke vježbe. Jutarnja gimnastika, jogging, trening u teretani - sve to doprinosi poboljšanju fizičke i emocionalne situacije. Naravno, pretjerivanje i privlačenje iscrpljenosti ne vrijedi, ne poboljšava vaše raspoloženje ni na koji način. Ali dobivanje navike svakodnevne vježbe bit će vrlo korisno. Ako okolnosti ne dopuštaju vježbanje, onda je vrijedno svladavanje respiratorne gimnastike, čak i nekoliko minuta dnevno takvih vježbi će imati povoljan učinak na raspoloženje i opće stanje.
10. Pazite na svoje zdravlje. Ako nikakav napor ne pomaže u poboljšanju raspoloženja, a osim toga nema vidljivih razloga za negativne emocije, vrijedno je obratiti pozornost na zdravlje. Štoviše, negativne emocije također imaju štetno djelovanje na tijelo i mogu pogoršati situaciju. Stoga je potrebno brinuti se za svoje zdravlje, tada će biti više snage za ostvarivanje ciljeva života, a održavanje dobrog raspoloženja biti će lakše.