sposobnost Pravilna prehrana

Dijeta od jagoda

Jagoda ima začinsko, privlačno aromu, slatko kiselo okus, ali to nisu jedine prednosti. Ona također ima ogromne prednosti za naše tijelo zbog kemijskog sastava, koji obiluje svim vrstama vitalnih supstanci.

Vitamini u jagodama

Jagode su skladište vitamina, makro, mikroelemenata, organskih kiselina i antioksidansa.

Od prisutnih makronutrijenata:

  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • fosfora;
  • krom;
  • natrij.

Od elemenata u tragovima:

  • željezo;
  • fluor;
  • mangana
  • krom;
  • cink;
  • jod.

Također su uključeni u sastav jagoda su nikotin, askorbinska i folna kiselina , I, naravno, jagode bogate vitaminima, naime B1, B2, B6, E, A.

U međuvremenu, želio bih zabilježiti pretjerano visok sadržaj vitamina C u jagodama. Nekoliko je jagoda ekvivalentno jednoj naranči u svom sadržaju. Kada jedete jedan servis jagoda (mali tanjurić), koji iznosi oko 145 g, dobivamo 140% dnevne vrijednosti vitamina C. Što se tiče sadržaja vitamina C, samo crni ribizir prelazi jagode.

Prednosti jagoda tijekom dijeta

Jagode i prehrana - dvije stvari usko povezane jedna s drugom. Jagode će postati vaš nezaobilazni asistent u borbi protiv dodatnih kilograma. Jagode su niskokalorični proizvodi - samo 30 kcal na 100 g. Istodobno ima nizak glikemijski indeks od 40, što znači da jagode ni na koji način ne potiču povećanje razine šećera u krvi, nego pridonose njegovoj normalizaciji.

Jagode dijete - odličan način da se riješite mržnje kilograma, a bez štete, ali upravo suprotno - korist za naše tijelo.

Možete odabrati najučinkovitiju opciju koja se temelji na korištenju samo jedne jagode (ne više od jednog i pol kilograma dnevno), a šalicu zelenog čaja bez šećera također ne boli.

Postoji više benigna opcija, ali ne manje učinkovita. Jagode dominiraju u ovoj prehrani, ali je dopuštena sljedeća hrana:

  • voće;
  • povrće;
  • jogurt niskog masnog tkiva, kefir, mlijeko, sir;
  • low-fat, kuhano meso, riba;
  • zeleno;
    • jagoda vitamina
  • maslinovo ulje;
  • med.

Nakon što je proveo samo 4 dana na sličnoj prehrani, rezultat neće trajati dugo. Minus 3-4 kg na vagi koju ste zajamčeni.

Ali nemojte zaboraviti zdrav način života , što je ne samo u pravoj prehrani, već iu prisutnosti mobilne, aktivne zabave. Pješačenje, vožnja biciklom, klizač, odlazak u teretanu, bazen ili jednostavno vježbanje doma će ubrzati proces mršavljenja više nego ikad i pomoći vam da pronađete tanak, toniran i najvažnije zdravo tijelo.