Proljetna avitaminoza - znakovi
Mnogi ljudi u proljeće počinju se osjećati umorno i pospano, unatoč činjenici da se pokušavaju odmoriti što je više moguće. Takve manifestacije mogu biti znakovi proljevene avitaminoze, što je često uzrok mnogih zdravstvenih problema tijekom tog razdoblja.
Simptomi proljetne avitaminoze
Trenutačno, znakovi nedostatka vitamina i minerala nisu samo pospanost i umor, već i pogoršanje kože i kose. Na primjer, često simptom proljetne avitaminoze u žena je pojava dvostrukih krajeva na kovrče, krhkost nokta, piling i suhu kožu. Jednostavno je objašnjeno, s nedostatkom vitamina, tijelo počinje gubiti svoje raspoložive resurse (minerali i vitamini , koji dolaze iz hrane) samo za održavanje života, a ne ljepotu.
Još jedan očiti znak nedostatka vitamina je umor i nemogućnost da se dugo zadrži pozornost. Nedostatak vitamina B, C i D uzrokuje ove simptome.
Kako se nositi s proljetnim umorom i nedostatkom vitamina?
Da bi zaboravili na to stanje, ne bi trebalo uzimati samo komplekse vitamina i minerala, koji se prodaju u apoteku, već i mijenjaju dijetu i dnevni režim.
Pokušajte uključiti u izbornik svježe povrće i voće , mliječnih proizvoda, mršavih mesa i ribe. Što se tiče pića, najpoželjnije je koristiti zeleni čaj, biljne infuzije, na primjer, šipak i svježi sokovi, kako voće tako i povrće.
Morate spavati najmanje 8 sati dnevno, dok pokušavate otići u krevet najkasnije do 23:00. Ako je moguće, pokušajte potrošiti najmanje 1 sat na dan na svježem zraku, a vikendima izaći u prirodu. I, naravno, ne zaboravite se ugoditi sa "razne sitnice", pozitivne emocije su najbolji liječnik.
