Sportska pića
Tijekom športa, osoba gubi puno vode, ravnotežu koja se mora nadopuniti. Mnogi ljudi koriste sportske napitke za ovu misiju, koji također opskrbljuju tijelu esencijalnim mineralima i ugljikohidratima.
Koje su to?Piće se razlikuje od broja aktivnih sastojaka.
Isotonična sportska pića
Koncentracija aktivnih sastojaka u tim pićima identična je tekućini koja se nalazi u ljudskom tijelu. Možete popiti ta pića na bilo kojoj razini tereta.
Hipertonična pića
Broj aktivnih sastojaka u ovoj izvedbi je veći nego u prethodnom. To su sokovi, kola itd. Tijekom vježbanja se ne preporuča piti.
Hipotonična pića
U ovoj izvedbi, koncentracija tvari je niska, pa se preporučuje da se koriste tijekom dugog opterećenja.
Sportska pića za energiju
U tim pićima, osim ugljikohidrata i vitamina, postoje stimulansi, na primjer, kofein , taurin, ekstrakt guarane itd. Pridonose činjenici da se osoba može trenirati dulje i intenzivnije.
Sportska pića kod kuće
Da biste značajno uštedjeli i sigurni u kvalitetu pića, kuhajte ga kod kuće. Glavni sastojci:
- Šećer je potreban kako bi se oslobodio umora;
- voda sprečava dehidraciju;
- sol ima tekućinu.
Osim toga, možete koristiti med, prirodni sok itd. Ugljikohidratna sportska napitka napravljena kod kuće može se napraviti posebno za sebe, kako bi odgovarala vašim ukusu.
Kako napraviti sportsko piće?
Za pripremu 500 ml pića, koja će sadržavati 26 g ugljikohidrata i 290 mg natrija s prehrambenom vrijednošću od 100 kcal, morate uzeti:
sastojci:
- šećer (med) - 20 g;
- sol - 1 g;
- topla voda - 30 ml;
- prirodni narančasti sok (limun) - 30 ml;
- hladna voda - 400ml.
priprema
U zasebnoj zdjeli pomiješajte toplom vodom, solom i šećerom. U drugoj zdjeli, kombinirajte sok i hladnu vodu. Kao rezultat toga, kombinirati dobivenu tekućinu u jednom piću.
Piti pripremljen koktel tijekom vježbanja, i ako se osjećate umorni brzo i izdržljivost niste visoki, recept se mora ispraviti dodavanjem više sokova i šećera, čime se povećava količina ugljikohidrata. Kako uzeti?Ako lekcija traje više od sat vremena, popiti piti svakih 15 minuta, ali samo gledati temperaturu, ne smije biti hladno.