Snacks na pravilnu prehranu

Osoba koja gleda svoju hranu, važno je pažljivo razmotriti pitanje grickanja, jer oni mogu doprinijeti gubitku težine i dodati više funti. Snacking na pravilnu prehranu je vrlo važno jer su one koji ugasiti osjećaj gladi između obroka.

Što mogu jesti za zalogaje s pravilnom prehranom?

Snack mogućnosti kada pravilnu prehranu su vrlo različite. Da bi ostala u formi i izgubila te dodatne funti, nije dovoljno samo odabrati nisku kalorijsku hranu. Morate se pridržavati nekih pravila prehrane. Pola sata prije snacka je vrijedno popiti čašu vode, njezin ukupni iznos dnevno ne smije biti manji od 1,5 litre. Udaljenost između grickalica mora biti najmanje sat vremena. S prehrambenim unosom, svaki unos hrane ne smije prelaziti 100-150 kcal.

Večernji zalogaj s pravilnom prehranom mora sadržavati minimalni broj kalorija. Ako su fermentirani mliječni proizvodi - kefir, ryazhenka ili jogurt - trebate odabrati proizvod s minimalnim sadržajem masti. U vrućoj sezoni, bolje je smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Sušeno voće, orašasti plodovi i kandirano voće mogu se koristiti čak i kao večer, ali njihov broj ne smije prelaziti 10 grama, a dio pistacija može se povećati na 30 grama. Zbog sadržaja melatonina - hormona sna, u večernjim satima je korisno jesti zobene pahuljice. Navečer možete jesti bananu koja dugo gasi osjećaj gladi i ne uzrokuje povećanje izlučivanja probavnog soka. Također u večernjim satima možete si priuštiti 100 grama svježeg sira.

Primjeri zalogaja na pravilnu prehranu

U samo jednom trenutku možete pripremiti prekrasan snack - povrće, voće ili bobica smoothies ,
Prekrasna lagana jela su salata, mogućnosti za njegovu pripremu su neograničene, ali glavna stvar je ne koristiti majoneze i druge visoke kalorijske umacima. Salatu možete posaditi neposredno prije jela s limunovim sokom, soja umakom ili maslinovim uljem.
Također možete kušati kuhano mršavo meso, ribu ili kuhati sendviče od kruha od cjelovitog zrna, dodavajući mliječne sastojke.
Kao koristan snack, možete koristiti muesli u briketi, smrznute bobice, voće, svježe jabuke i sir. Uz ove proizvode možete kuhati ogroman broj zanimljivih, ukusnih, zdravih i nisko kaloričnih jela.