sposobnost Vježbe za žene

Fitness oprema za noge i stražnjice za dom

Dnevni ritam života za mnoge ljude ne dopušta da ode u teretanu, ali postoji način da ostane u formi - kupiti simulator za kuću. Izbor prikladnog modela ovisi o materijalnim sposobnostima, o području koje osoba može izdvojiti za strukturu, kao i na željeni rezultat.

Fitness oprema za noge i stražnjice za dom

Kako bi olakšali odabir prikladnog simulatora, predlažemo fokusiranje na najpopularnije opcije.

  1. Eliptički trener . Jedna od najučinkovitijih opcija koja pomaže u postizanju dobrih rezultata. Dodatni bonus je da mišići na rukama, leđima i drugim dijelovima tijela također dobivaju opterećenje. Možete vidjeti prvi rezultat nakon nekoliko tjedana redovitog treninga. Za smještaj takvog simulator trebaju imati veliko područje.
  2. Trkačka staza Ovo je jedan od popularnih trenera za stražnjicu i bedra, koji se može koristiti kod kuće. Prednost domaće staze je da je moguće pokrenuti u bilo koje vrijeme, bez obzira na vremenske uvjete i doba dana. Osim toga, možete promijeniti postavke, pojednostaviti ili komplicirati zadatak. Nedostaci uključuju činjenicu da dizajn zauzima puno prostora.
  3. Vježbajte bicikl . Ako nije moguće pedalirati na ulici, onda prednost ovom simulatoru. Unatoč činjenici da je glavno opterećenje usmjereno na kukove i stražnjice, s redovitim vježbama možete poboljšati stanje tiska i natrag. Mnogi modeli imaju mogućnost prilagodbe opterećenja, što omogućuje povećanje učinkovitosti treninga. Od podešavanja nogu na pedalu ovisi o tome koji dio stopala dobiva više napetosti. Na primjer, ako pritisnete pedalu srednjim dijelom stopala, tjelesni mišići će se ostvariti u većoj mjeri. kada simulator za stražnjice i bedra kod kuće naglasak će biti izveden prstima, promatranje će se pokazati.
  4. Stepper. Jedan od najsloženijih simulatori kuće za noge i stražnjicu. Usprkos maloj veličini, redovite vježbe pomažu u postizanju dobrih rezultata. Vježbe na stepera oponašaju se po stepenicama, što daje značajan opterećenje mišića nogu i stražnjice. Osim toga, obuka na ovom simulatoru pomoći će u razvijanju koordinacije pokreta i poboljšava položaj. Da biste postigli željene rezultate, morate provesti barem 20 minuta dnevno u razredu.
  5. Fitness simulator . Ovaj simulator za kuću pogodan je ne samo za stražnjicu, već i za tiskare i druge mišiće. Osoba se pričvršćuje za ručke simulatora, stoji na pedalima i razbija noge. Preporuča se svakodnevno sudjelovati pola sata.