Selen u hrani
U ritmu modernog života ljudi su počeli primati sve manje hranjivih tvari i minerala potrebnih za zdravlje i ljepotu. Jedan od minerala potrebnih za ljudsko zdravlje je selen.
Proizvodi koji sadrže selen
Najbogatiji proizvodi ovog elementa u tragovima su: riba, plodovi mora, žitarice, jetra i nusproizvodi od mesa, gljive, žumanjci, sjemenke suncokreta i badema, kao i češnjak. U voću i povrću, selen obično nije toliko. Važno je da su proizvodi bogati u njima sirovi, a tijekom obrade količina selena se smanjuje najmanje 2 puta. Također su vrlo važni uvjeti, teritorij, kakvoća tla u kojem su proizvodi uzgojeni.
Važno je napomenuti da tijelo zahtijeva malu količinu selena dnevno - oko 70 mikrograma. Zanimljivo je da je ovaj mikroelement jednako važan za muškarce i žene.
Kako je selen koristan za ljudsko tijelo?
- selen je koristan za kosu i kožu, podupire ih zdravima i lijepim;
- selen podržava funkcioniranje štitnjače;
- normalizira emocionalno i psihološko stanje;
- poboljšava metabolizam i sprečava akumulaciju masti;
- aktivira zaštitne funkcije tijela.
Prednosti selena za žene
Selen je antioksidans i doprinosi borbi protiv slobodnih radikala, odnosno usporava proces starenja i održava elastičnost i turgor kože. Posebno je učinkovita u kombinaciji s vitamin E , Nadalje, to je selen koji promiče brži rast kose i održava svoj zdrav izgled. A ako imate perut, tada će šampon, koji sadrži selen, biti rješenje problema. Tako možemo sigurno reći da je selen osnovni element za održavanje atraktivnosti žene!
Osim toga, mikroelement selena vrlo je koristan za trudnice jer se u tom razdoblju metabolizam u ženskom tijelu ubrzava, a potreba za korisnim tvarima, vitaminima i mineralima značajno raste. To je selen koji pomaže normalizirati emocionalno stanje, za koje se zna da su vrlo nestabilne tijekom trudnoće! Osim toga, selen je snažan stimulans zaštitnih funkcija tijela, a pozitivan učinak na razvoj fetusa smanjuje mogućnost pobačaja i patologija djeteta.
Ona također igra značajnu ulogu u procesu metaboličke regulacije. Stoga, žene koje žele izgubiti težinu, morate pratiti prisutnost selena u prehrani. Selen također je važan za štitnjaču - selen je uključen u izlučivanje hormona štitnjače koji podržava mozak i tjelesnu aktivnost , doprinosi rastu i razvoju svih tkiva i, kao što smo već spomenuli, aktivira metabolizam i bori se taloženje masti.
Uloga selena za muškarce
U muškom tijelu selen je također značajan element: u ovom slučaju, uloga selena je povezana s reproduktivnim funkcijama - ovaj je mineral uključen u izgradnju proteina 
stanica sperme, povećava mobilnost spermija, što u konačnici povećava sposobnost stvaranja. Selen također smanjuje rizik od raka prostate.
Važnost balansa selena u tijelu
Vrlo je važno napomenuti da treba koristiti oprez u korištenju selena - nedostatak selena utječe na zdravlje zdravstvenog sustava, kao i njezin višak neprihvatljiv. Stoga, u ovom poslu, glavna stvar je ravnoteža! Imajte na umu da je količina selena u tijelu značajno smanjena ako pušite, koristite alkohol ili uzeti tablete za kontrolu rađanja. U svakom slučaju, ako održavate zdravu prehranu i jedete više svježih, neprerađenih namirnica, selen u vašem tijelu će biti bogat i bit ćete zdravi i lijepi, iznutra i izvana!