majčinstvo laktacija

Salate za majke koje rade - recepti

receptima za sestrinsku salatuhrana žene tijekom dojenja trebaju biti zdrave i raznovrsne. Međutim, s obzirom na činjenicu da nema vremena pripremiti ukusna jela za novo mumificirano, zašto ne biste dodali izbornik s korisnim i lako pripremljivim salatama.

Voće, povrće, uz dodatak morskih plodova ili meso, začinjeno biljnim uljem - napunit će zalihe tijela osiromašene nakon porođaja, neće štetiti liku i uštedjeti dragocjene minute za odmor.

Danas ćemo vam reći koje salate možete jesti za majke koje rade i podijeliti najbolje recepti. Već u prvim danima nakon rođenja žena može se maziti jednostavnom salatom kuhanog povrća i slabog mesa. Naravno, u početku je bolje odustati od takvih sastojaka kao što su kupus, mahunarke, kukuruz, rajčica. Ove namirnice mogu uzrokovati gasi i alergije kod bebe. Majoneza i začini također su zabranjeni. Kasnije, kad se tijelo mrvica jači i prilagođava novim uvjetima života, majka može postupno uvesti novu hranu u svoju prehranu, tako da posuđe može postati ukusnije i bogatije.

Recepti za ukusne i zdrave salate za majke za njegu

  1. Salata "Cezar".

    2. sastojci:

    • rashlađena pileća prsa - 400 g;
    • lisnatog lišća - 100 g;
    • sjemenke sezama - 1 šaku;
    • maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
    • Parmezanski sir - 200 g;
    • bijeli krekeri - 200 g
  2. Salata od jetre s mrkvom.

    3. sastojci:

    • jetra od govedine - 300 g;
    • kuhani mrkva - 1 kom .;
    • luk - 1 kom .;
    • jaja - 3 kom .;
    • kiselo vrhnje - 200 g;
    • sol, zelje - okus.

    Takve salate za prehranu za majke koje se bave majčinom prehranom mogu se pojesti čak iu prvom mjesecu nakon porođaja.

  3. Salata s repa.

    4. sastojci:

    • kuhane repe - 1 kom .;
    • luk - 1 kom .;
    • sjeckani orasi - okus;
    • laneno ulje - 2 tbsp. žlica;
    • sok od limuna i sol za okus.
  4. Salata "Čudo" cvjetače.

    5. sastojci:

    • cvjetača cvjetača - 400 g;
    • slatka salata paprika - 1 kom .;
    • kuhane repe - 1 kom .;
    • sol, peršin i maslinovo ulje - za okus.
  5. „Proračun”

    6. sastojci:

    • zelene jabuke - 2 kom .;
    • kiseli kupus - 1 čašu;
    • luk - 1 kom .;
    • biljno ulje (za gorivo) - okus;
    • šećer - na okus.
  6. Salata od repe i kukuruza.

    7. sastojci:

    • kuhani mrkvu i repa - 1 kom.
    • zeleni luk - 1 kom .;
    • kukuruz (konzerviran iz staklenog posuda) - 150-200 g; što salate mogu dojiti majke
    • jabuka - 1 kom .;
    • kiselo kiselo kiselo vrhnje (za preljev) - na okus.
  7. Salata "Mjesto riba".

    8. sastojci:

    • Bugarski papar - 2 komada;
    • lisnatog lišća - 1 hrpa;
    • kuhana riba - 200-250 g;
    • rajčica - 6 kom .;
    • ulje, sok od limuna, sol - okus.