sposobnost Pravilna prehrana

Trčanje ujutro - pro i kontra

Ako govorimo o nedostacima i plusa trčanja u jutarnjim satima, možemo sa sigurnošću reći da su potonji više. Sve više i više ljudi počinje se pitati hoće li se ujutro trčati na prazan želudac korisno, kakvi se pozitivni rezultati mogu postići takvim sportom, itd. Sve će to biti obrađeno u nastavku.

Koje su prednosti trčanja u jutro?

Govoreći o prednostima trčanja ujutro, trebate slušati riječi stručnjaka, a ne pristaše ove vrste treninga. Dakle, prema navijačima večernjeg jogginga, igranje sportova ujutro iznimno su štetni za zdravlje. Međutim, zapravo, to je zabluda, jer govorimo o tome što utječe na jutarnje trčanje, ne možete zvati minus (ako inteligentno pristupate treningu). Naprotiv, trčanje u večernjim satima može donijeti veliku stres Tijelo. Razlog tom fenomenu je pretjerano izlaganje. Samo pomislite, koliko je teško prisiliti se na trening nakon napornog rada? To je pravi nasilje nad vašim tijelom, a prekomjerno ubojstvo živčanog sustava prije spavanja može dovesti do nesanice i, u budućnosti, do kroničnog umora.

Ako govorimo o zaslugama trčanja ujutro, onda su njegove pluse:

  • dobivanje velike količine živosti;
  • koristan, čist zrak;
  • sposobnost osposobljavanja vlastite discipline;
  • trčanje ujutro pomaže probuditi probavni sustav;
  • tijekom trčanja, mišići srca su obučeni;
  • povećava se aktivnost cerebralnog korteksa;
  • u jutro se uočava najbolji rad valovite aparature posuda (nakon navečer, često se javlja oteklina stopala).

Oštećenje trčanja ujutro

Govoreći o prednostima trčanje ujutro, trebali bismo spomenuti njegove nedostatke.

Glavni nedostaci jutarnjih opterećenja:

    jogging ujutro na praznom trbuhu
  • odmah nakon buđenja tijelo nije podešeno na aktivni sport, pa je intenzivan trening ne može činiti dobro;
  • ako se trče ujutro, a tijekom dana, žene ne smiju nositi pete;
  • morati ustati sat vremena prije nego inače.

Zapravo, na vama je odlučiti što odabrati - navečer ili ujutro, ali kao što vidite, jutarnje trke su vrlo korisne za naše tijelo ako trenirate umjereno. I ne zaboravite da prije nego što odlučite, kada je bolje trčati, trebali biste uzeti u obzir dob i zdravstveni status, a idealno, dobiti savjet od stručnjaka.