Krutu hranu
Kruta prehrana se razlikuje od uobičajene prehrane vrlo niske kalorijske prehrane. 500 kcal je dnevna količina kalorija dnevno u ovom slučaju. No, svaka dijeta podrazumijeva ne samo ograničenje u hrani, već korištenje minimalne količine hrane koja sadrži potrebnu dnevnu dozu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Kršeći ovu ravnotežu, krutih prehrana može dovesti do iscrpljenosti, bolesti gastrointestinalnog trakta, oštećenja funkcioniranja imunološkog sustava. Stoga je stroga dijeta za brzo mršavljenje dopuštena samo pod nadzorom iskusnog nutricionista koji može stvoriti izbornik na temelju zdravstvenog stanja i pojedinih osobina organizma. Čak i najteža ishrana može biti korisna tijelu i pomoći u borbi protiv pretilosti, ali samo pod uvjetom da će dnevna prehrana u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela i vrijeme će biti ograničeno.
Nedostaci stroge prehrane
Učinkovita krutih dijeta je dijeta u kojoj se dnevno gori 200 g masti. Ali morate biti oprezni, gubitak težine može doći zbog gubitka tekućine i bjelančevina, osobito stanica jetre, mozga i mišićnog tkiva, koje se kasnije zamjenjuju masnim stanicama. Stoga se vrlo teška dijeta smatra opasnim i ne preporučuje se kao sredstvo za gubitak težine. Ako postoji prilika, onda je bolje volite redovnu uravnoteženu ishranu, korisnu ne samo za gubitak težine već i za zdravlje. Ali postoje slučajevi kada je potrebno da budu u formi do određenog datuma, tada samo strogu prehranu može pomoći. Glavna stvar je ne zaboraviti da se nakon prehrane ne možete naglo vratiti na normalnu prehranu, a ne možete dramatično povećati količinu hrane, jer to može dovesti do štetnih posljedica za tijelo. Postoje slučajevi smrti, kada, nakon dugog vremena ili prehrane, ljudi dramatično mijenjaju prehranu. Stoga, sve je dobro u umjerenim količinama, au potrazi za tankom figurom ne smijemo zaboraviti na zdravlje.
Također treba uzeti u obzir jednu važnu osobinu tijela, naime, moguću reakciju na oštar pad količine hrane. S nepravilnim metabolizmom, masti se ne konzumiraju, već se talože u tijelu. Uz pravilnu prehranu, te masti se spaljuju, a metabolizam se vraća, a nakon toga višak težine se ne vraća. No, najčešće dolazi takozvani povratni udarac, tj. Nakon gubitka težine, ponovo se pojavljuje prekomjerna tjelesna težina i još više nego prije prehrane. To je zbog specifične reakcije tijela, koje nije podložno svjesnoj kontroli. S oštrom smanjenom količinom hrane, tijelo počinje sačuvati tvari potrebne za preživljavanje, tj. U slučaju većih ograničenja u unosu hrane. Štoviše, tijelo se pohranjuje točno na masnoću, a za energiju se koristi bjelančevina. Gubitak težine nastaje uslijed smanjenja mišićne mase, a masnoća ostaje na mjestu. Nakon prehrane, kada osoba počne normalno jesti hranu u normalnim količinama, tijelo nastavlja akumulirati rezerve, ali u velikim količinama. Masa masnoća raste, a proteinski tkivo konzumirano tijekom prehrane zamijenjeno je masnim stanicama. Rezultat je vrlo brzo povećanje tjelesne težine. Ovo je veliki stres za tijelo i štetno je za zdravlje. To je moguće izbjeći pravilno sastavljanjem izbornika. Dijeta ne bi smjela sadržavati monotonu hranu. Prehrana treba biti česta, općenito se preporučuje jesti povrće.
obrokU izborniku stroge prehrane za mršavljenje, potrebno je uvesti proizvode koji spali masnoće - grejp, jabuke, kupine, zelje, šparoge, brokulu, orasi, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, soje tofua, lanenog sjemena i ribe. Od pića, korisnih za gubitak težine, smatra se prirodna kava i zeleni čaj. Također, ako nema kontraindikacija, preporučljivo je dodati vruće začine na posuđe.
Zdrava prehrana će biti dobra za jedan dan. Svakih 1-2 tjedna organizirate dan za postom za sebe - podijelite malu količinu proizvoda u 5 dijelova. Jedite svaka 3 sata. Hrana mora biti niska u kalorijama i niske masnoće. Takva prehrana ne dovodi do iscrpljenosti, nego pridonosi pročišćavanju tijela. Glavna stvar nije da se sutradan ne prežemo i da nećemo jesti na ovaj način dugo vremena.
Stroga prehrana tjedan dana ne smije se sastojati od ograničenog broja namirnica. Više korisno za tijelo će biti korištenje različitih proizvoda u malim količinama najmanje 5 puta dnevno. Učinak može biti poboljšan tjelesnom aktivnošću, odlazom u saunu, biljnim tehnikama koje pomažu očistiti tijelo toksina i toksina.
Najvrjednije dijete za mršavljenje, možda se primjenjuje samo u hitnim slučajevima, a ne zanemarujući preporuke nutricionista o pravilnom izlasku iz prehrane. Evo primjera uske prehrane za brzo mršavljenje.
"Jockey Diet"
Prvi dan, u tri koraka, jede se piletina kuhana u pećnici.
Drugi dan - 300 g teletine, također podijeljen na doručak i večeru za doručak.
Treći dan je ograničen na 5 šalica prirodne kave.
Dugoročno pridržavanje takve prehrane opasno je za zdravlje jer proizvodi u izborniku ne sadrže potrebne vitamine i minerale za tijelo.
Svaka krutih dijeta za brzo mršavljenje može biti ispunjena opasnošću i dovesti do bolesti ne samo probavnog trakta, već i drugih tjelesnih sustava. Nije vrijedan rizik za zdravlje za privremeni rezultat. Ako ste već odlučili izgubiti težinu, ozbiljno uzmite ovo pitanje. Utvrditi što je uzrokovalo pojavu prekomjerne tjelesne težine, odabrati pojedinačnu prehranu, ograničiti unos štetnih proizvoda, voditi aktivan način života. Vraćanje zdravlja, vratit ćete i metabolizam, a time ćete se riješiti dodatnih kilograma.