sposobnost Fitness klub

Revitonics - što je to i kako vježbe ispravno?

Da biste izgledali svježe i mlade, ne samo da trebate voditi zdrav stil života, već i obučavati mišiće. Revitonika je jedinstveni smjer razvoja mišića lica i vrata. S redovitom tjelovježbom možete brzo spriječiti i smanjiti pojavu bora.

Što je revizionist?

Kompleks vježbi i manipulacija s ciljem uklanjanja uzroka starenja i pogoršanja stanja kože naziva se revitonika. Osnivač je Natalia Osminina, koja već dugi niz godina bavi rehabilitacijom mišića lica. Način revita temelji se na poznavanju biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike i tako dalje. Vježba se temelji na principu podešavanja napetosti i opuštanja mišića.

Revitonika ima takve prednosti:

  1. Potiče stezanje saggy kože.
  2. Podržava mišićni ton, ublažava grčeve i napetost.
  3. Pomaže vratiti lice ovalnim, rekonstruirati mišićni kostur i smanjiti broj postojećih bora.
  4. Uklanja oticanje oko očiju.

Revitonika - glavne vježbe

Osminina tvrdi da je moguće uključiti se u sustav koji je predložio u bilo kojoj dobi, a najbolje je početi od mlade dobi. Kompletan kompleks vježbi sustav revitonista dijeli se u dvije vrste:

  1. Vakuumska kondicija . Za treniranje se koriste vakuumske posude različitih veličina. Oni pridonose povećanju mišićnog tonusa, poboljšati cirkulaciju krvi i normalizirati sintezu kolagena i elastina.
  2. Skulpturirana kondicija . Ovdje mislimo na uobičajene vježbe s ciljem izrade mišića.
ревитоника главные упражнения

Revitonika za leđa

Mnogi ljudi boluju od bolova u leđima i u većini slučajeva, sve krivo je pogrešno držanje. Revitonika za mišiće leđa, kralježnice i ramena podrazumijeva provedbu vježbe aktivnog stanja:

  1. Stajati tako da su vam noge samo pod ramenima. Coccyx je usmjeren prema dolje, lagano napregnuti stražnjicu i zategnite stroj. Tijelo mora oblikovati ravnu liniju.
  2. Tijekom cijele vježbe, trebate se protezati krunu i otvoriti prsa. U tom položaju možete biti 1-5 minuta. Revitonika ukazuje da možete izvoditi "Active Standing" ne samo kod kuće, već, primjerice, u metrou.

Revitonics - vježbe na valjku

Jednostavna prilagodba može poboljšati učinkovitost treninga, ublažiti bol u leđima, poboljšati držanje i čak smanjiti struk. Moguće je da revitoniki upotrebljava spremnik za spajanje, ili je lako napraviti sami. Na ručnik stavite valjak ili drvenu šipku i zakrenite uski valjak, pričvrstite ga elastičnim trakama ili niti. Promjer platna mora biti najmanje 10 cm. Vježbe za držanje drukčije su za položaj valjka, ali tehnika je kako slijedi:

  1. Sjednite na pod i stavite valjak odmah iza stražnjice. Odložite na leđa i provjerite je li uređaj pod pupkom.
  2. Noge se pružaju prema naprijed, držeći ih na širini ramena i spojite palce.
  3. Ruke podignu dlanove dolje, povezujući male prste. Ostanite na ovom mjestu 5 minuta.
  4. Nakon toga, okrenite se na stranu i na stranu, a tek onda ustati, izbjegavajući iznenadne pokrete.

Revitonics - vježbe za lice

Jedinstveni sustav dizajniran je tako da ga svatko može ponoviti sami kod kuće. Revitonika za lice temelji se na nizu pravila:

  1. Utjecaj na mišiće u hipertoni, ne trebate više od pola minute.
  2. Da bi se mišić vratio u normalno stanje, izvodi se istezanje i to mora biti učinjeno polako i glatko.
  3. Počnite trenirati s pripremom mišića za jače učinke. U tu svrhu možete malo protezati mišiće u smjeru jedni drugima ili u različitim smjerovima. Držite ih na tom mjestu sve dok ne bude opuštajuća reakcija.
  4. Kako bi mišić bio naviknut na novu poziciju, reviton koristi fiksaciju koja uključuje statičko zadržavanje mišića na odabranom mjestu 3-5 sekundi.

Revitonici za oči

Uobičajeni problemi su otekline i modrice ispod očiju, što se može ukloniti jednostavnim kompleksom. Najprije morate očistiti vaše lice i sjediti na stolcu, ravnajući se leđima. Ponude revitona za vježbe oka za samostalno ispunjenje:

  1. Za zagrijavanje mišića otvorite i zatvorite oči. Udahnite kroz nos, povlačite obraze i ispustite zrak napuhavanjem.
  2. Da biste izvršili prvu vježbu na ispitivaču, preklopite indeksne prste lukom i postavite ih u blizini malih kostiju. Korak-po-korak zatvori oči 5-10 sekundi, povećavajući napetost.
  3. Srednji prsti stavljaju na unutrašnje kutove očiju i često počinju treptati.
  4. Okrenite laktove na koljenima, otvorite ruke i postavite lice na razinu očiju. Držite se nekoliko sekundi, a zatim stavite ruke i ponovite dodir, krećući se prema vašim hramovima.

Revitonici - nasolabijski nabori

Jednostavne vježbe pomažu smanjiti nasolabijalne nabore, ukloniti ružnu nasolabijalnu granicu, zadržati visoku poziciju jagodica i zategnuti progibnu kožu. Facelifting revitonika uključuje takve vježbe:

  1. Stavite indeksirane i srednje prste presavijene blizu krila nosa, iznad jagodica.
  2. Usne su izdužene ovalne. Na osam računa otvorite usta još više, zadržavajući ovalni. Pritisnite prste na jagodice.

Lipwave lipitonici

Da bi postali vlasnik punih usana, mnoge se žene slažu s injekcijama, ali ovo nije jedino rješenje, tako da možete izvoditi posebne vježbe. Gimnastika za lice usne su pune i atraktivan:

  1. Povucite usnice naprijed, a zatim gornji stisnite donju usnicu i obrnuto.
  2. Povucite uglove usta, kao da želite otopiti bombon. Nakon toga, na štetu napetosti mišića, pokušajte ih podići.

Revitone za čelo

Jedno od najvažnijih problema na licu je čelo, na kojem mnogi ljudi imaju bore. Volite smanjiti ili podići obrve, onda morate paziti da to ne dovodi do stvaranja ružnih bora. Ona nudi vježbu rutinu koja je učinkovita u ovoj situaciji.

  1. Stavite otvoreni dlan na čelo malo iznad obrva i učvrstite ga mišićem. Podignite i spustite obrve.
  2. Revitonika nudi vježbu da se riješi ružnog nabora između obrva. Dva prsta popravljaju kutove obrva u blizini mosta nosa. Pokušajte smanjiti (kao da se namrštite) i opustite obrve.

Revitonics - knjige

Ljudi koji su zainteresirani za tu temu mogu naći u knjižari posebnu literaturu.

  1. " Fitness za lice. Sustav revitacije . " N. Osminin. On govori u detalje što je revitonist, knjiga koju je napisao razvojni programer tog pravca. Natalia ne samo da opisuje vježbe, već također govori o uzrocima pojavljivanja glavnih nedostataka.
  2. " Uskrsnuće lica ili običnog čuda " N. Osminina. Autor kaže da takva metoda revitiranja i produbljuje se u prave uzroke deformacije i starenja kože.