sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Respiratorna gimnastika Strelnikova za mršavljenje

Borba protiv prekomjerne težine poznata je gotovo svim ženama. Netko gubi na težini zbog slabe nasljednosti, netko nakon poroaja, ali većina zbog nepravilnih prehrambenih navika i ljubavi prema štetnoj, visoko kaloričnoj hrani. Očigledno zbog činjenice da problemi s težinom se pojavljuju previše, sada postoji takva obilje mršavljenja tehnika. Među njima, i vježbe disanja metodom Strelnikove.

Respiratorna gimnastika Strelnikova za mršavljenje

Govoreći o vježbama disanja Alexandre Strelnikove, nemoguće je napomenuti da je njezin autor pjevač i vokalni učitelj. Nastavila je rad majke koja je razvila vježbe u ratnim godinama prošlog stoljeća. Jedno vrijeme, ova tehnika izliječila je Alexandru od ozbiljne bolesti i pomogla joj povratiti izgubljeni glas.

Općenito, paradoksalne vježbe disanja Strelnikove izvorno su zamišljene kao metoda rješavanja problema dišnih organa - astme, sinusitisa, bronhitisa itd. Međutim, Strelnikov klijenti počeli su obratiti pažnju na činjenicu da vježbe disanja brzo gube na težini - ali ne zbog nekog čuda, već zbog apetita koji se normalizira. Nakon što je ovo zadivljujuće otkriće postignuto, A.N. Strelnikova se također smatra izvrsnim načinom za izgubiti težinu. Usput, autor metode dokaz je učinkovitosti metode, jer čak 70 godina, ona koja nije slijedila dijete, nosila je 46 odijela.

Strelnikova kompleks respiratorne gimnastike: pravila

Ako stvarno želite postići maksimalni učinak vježbi disanja, trebate znati i slijediti ova pravila:

  1. Najvažnija stvar je pravi dah. Trebao bi biti kratak, oštar, bučan, zvučao poput pljeskanja, kao da njušite.
  2. Izlaz se izvodi prirodno i neprimjetno. Ne možeš zadržati dah.
  3. Pratite mjereni ritam disanja, započnite vježbe na nadahnuću.
  4. Nastava s vježbama disanja Strelnikova uključuju provedbu određenih zadataka, svaki sa 4 pristupa, au svakom pristupu, 8 udisaja. Odmori između setova ne više od 5 sekundi.

Respiratorna gimnastika Strelnikova: vježbe

vježbe disanja Strelnikova vježbe

Prije početka vježbanja pokušajte disati kako je opisano. Učinite li to? Tada možete ići na vježbe. Evo nekih od njih:

  1. Vježba "Palm" . Stajao je ravno, rukama savijen na koljenu, dlanovi gledajući naprijed. Tijekom udisanja, stisnite šakama silom, imitirajući hvataljke. Uzmi 8 breaths, uzeti pauzu za 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa. Praksa ispred zrcala: vaša ramena bi trebala biti prazna.
  2. Vježba "Chasers" . Stajao ravno, rukama u visini struka, dlanovima stisnutom u šaku. Po inspiraciji, gurnite ruke dolje silom, raskrinkajte šake. Moguće je napinjati ramena, nemoguće je dizati. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa.
  3. Vježba "Pump" . Stajati ravno, noge već ramenima. Tijelo se lagano naginje naprijed - ruke bi trebale biti malo iznad koljena. Udišite, nagnuti se preko i oko leđa. Ispravite se izdahom. Nagib mora biti slab. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Izvršite četiri pristupa.
  4. Mačka . Ustajte ravno, noge već ramenima. Udišite, sjesti malo i okrenuti se na stranu, čineći hvatajući pokreti s rukama. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju. Izvršite drugi način. Uzmi 8 breaths, uzeti pauzu za 5 sekundi. Izvršite četiri pristupa. Čučnjevi bi trebali biti opružni, noge su uvijek na podu.

Sam po sebi, gimnastika neće popraviti ništa, važno je odmah početi kontrolirati vašu prehranu - na primjer, idite na pravilnu prehranu odbijajući poluproizvode, masne, slatke, pržene.

Ispod ćete vidjeti primjer takvog respiratornog kompleksa.