ezoterije Joga i meditacija

Qigong vježbe disanja

Nije poznato točno tko i kada su razvijene točno tzv. Vježbe qigonga disanja. Prve spomene o njoj nalaze se u knjigama napisanim u godinama 270-300. Bilo je šire širenje 60-ih godina XX. Stoljeća, kada je poznati liječnik Wang Jinbo pokazao svoju učinkovitost svojim kolegama u šangajskoj klinici. Od tog trenutka Qigong vježbe disanja počele su se koristiti u tradicionalnoj kineskoj medicini, a kasnije su postale popularna destinacija u mnogim sportskim kompleksima svijeta.

Qigong vježbe disanja pomažu poboljšanju zdravlja, poboljšanju cirkulacije krvi, vraćanju tjelesne i duhovne snage, liječenju nekih bolesti. U ovom trenutku, u smjeru qigonga, postoji pet stupnjeva ili kategorije gimnastike: terapeutski qigong, opće jačanje gimnastike, borba, filozofske i autorske metode.

Čak iu davnim vremenima, kineski su vjerovali da se uz pomoć pravilnog disanja može kontrolirati i raspoloženje. Nemojte dopustiti da disanje postane isprekidano i intenzivno; Qigongovo disanje je mirno i ravno. Uzmi naoružanje nekoliko jednostavnih vježbi, oni su također nazvani srednje vježbe disanja:

  1. Donji Qigong disanja . Uzmi bilo koji udoban položaj dok sjedite, ležeći ili stojeći. Duboko udahnite kroz nos, držeći ramenima i prsima nepromijenjene, a samo trbuh napreduje naprijed. Udišući zrak kroz nos i usta, povucite trbuh.
  2. Prosječno disanje . Udahnite zrak kroz nos, dok ramena i trbuh moraju ostati nepomični, a prsa se proširiti naprotiv. Ovom vježbom zrak ispunjava srednji dio pluća. Izlijevanje se također provodi kroz nos ili usta.
  3. Gornji dah Ovaj put, dok udišete, ramena se lagano podižu, a prsa i trbuh medicinski qigong ostati nepomičan. Možete natjerati glavu natrag malo. U ovoj vježbi, zrak prodire u gornje dijelove pluća.
  4. United . Tijekom inhalacije, abdomen naizmjenično strši naprijed, dijafragma se smanjuje, prsa se šire, a ramena ustati. Dok izdišete, udahnite trbuh, podignite dijafragmu, stisnite prsa i spustite ramena.

Qigong disanja zahtijeva određenu praksu, jer nismo navikli promatrati i kontrolirati naše disanje. Svaka vježba se izvodi barem 3-4 puta, mogu se izvoditi u bilo kojem prikladnom dobu dana ili noći. Iste vježbe mogu se koristiti kao kratka qigong meditacija za umirivanje živčanog sustava nakon emocionalnog izlaska ili prije uzbudljivog trenutka, poput javnog nastupa.