sposobnost Pravilna prehrana

Sirova hrana - recepti

Za pripremu tih sirovih jela potrebna je odgovarajuća tehnika: moćna mješalica i dehydrator. Međutim, sasvim je moguće zamijeniti dehydrator za početnicu syroedov otvorenu pećnicu, prethodno zagrijanu na 30-40 stupnjeva.

Izrazite recepte za sirovu hranu

Najbrži i najjednostavniji recept se smatraju sirovom hranom za gubitak težine. Ova kategorija uključuje bilo koju kombinaciju sirovih povrća, začinjenih s limunovim sokom. Na primjer, možete napraviti salatu od krastavaca, rajčice i papra, ili mrkve ili kupusa i luk. Za sitost takvih jela dodaju se u maloj količini drobljeni oraščići.

Eksperimentirajte s povrćem i lanenim sjemenom, a dobivate desetke jednostavnih recepata koji će pridonijeti gubitku težine.

Isto tako, možete eksperimentirati s glatkim krumpirom u kojem možete dodati jabuku i malo vode za okus. Na primjer, pomiješajte čašu vode, jabuke, pola mrkve i repa u miješalicu - tako ukusna i hranjiva glatka hrana će biti odličan početak dana!

Recept za složenu posudu sirove hrane - mesne okrugle povrće

recepata sirove hrane1

Razmislite o izboru ukusnog jela za svaki dan, koji se može koristiti za ručak i večeru.

sastojci:

  • laneno laneno sjeme - 3 žlice.
  • ribani mrkva - 1 tbsp.
  • sjeckani luk - 6 žlica l.;
  • sjeckani peršin 2 žlice;
  • zemlju u kava za mljevenje sjemenke suncokreta - 1 tbsp.
  • slomljena paprika Bugarski - 2 žlice l .;
  • sitno nasjeckane celerne stabljike - 0,5 stupnjeva;
  • sol - okus.

priprema

Izmiješati sve ove komponente, masirati mješavinu, izradite ih iz krumpira i osušiti 6-8 sati pri temperaturi od 40 stupnjeva u dehidratoru ili blago otvorenoj peći.

Najbolji recepti za sirovu hranu

Ako se hrana jednostavno hrani, uvijek možete kuhati ukusnu sirovu hranu, koja nije niža od uobičajenog okusa.

Čokoladni Brownie za Syroyid

recepata sirove hrane2

sastojci:

  • orasi - 2 žlice;
  • datumi - 1 tbsp;
  • kakao grah - 1 tbsp;
  • Carob - 4 tsp;
  • vanilija pod - 0,5 kom.

priprema

Sjeckajte orasima s miješalicom, dodajte sjeckani datumi i preostali sastojci. Dobro promiješajte (može biti miješalica). Podijelite u dijelove, kul prije posluživanja.

Za prezentaciju možete koristiti lišće od lišća i svježe bobice i voće.

Ovaj desert se smatra jednim od najukusnijih i ukusnijih jela sira na jelovniku, a poslužuje se u najboljim restoranima na svijetu koji se specijaliziraju za sirovu hranu.

Sirovi jogurt

recepata sirove hrane3

sastojci:

  • 3-4 banane;
  • sezonske bobice (jagode, borovnice, ribizle itd.) - 1 tbsp;
  • avokado - 1 kom.

priprema

Sve su komponente uklonjene i uklonjene u mješalici. U gotovom jogurtu za sitost, možete dodati matice. Ovo je jedna od najboljih jednostavnih recepata za sirovu hranu za svaki dan.

Ovaj recept može se mijenjati po želji i mogućim zamjenom banana pulpe mladog kokosa i dodavanjem bobica, voće i matice na temelju osobnih preferencija.