sposobnost Pravilna prehrana

Ocjena proizvoda s negativnim sadržajem kalorija

Vjerojatno je san mnogih ljudi da jedu i izgube težinu, ali nažalost to je nemoguće. Zapravo, nema proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Jedini poznati proizvod koji nema kalorija je voda, ali uzimajući samo jednu vodu, hoćete li biti puni?

Značenje pojma

Pa što znači izraz "negativna kalorija"? Ovi proizvodi nazivaju se onima koji sadrže manje kalorija nego što potrošite na njihovu probavu. To jest, za probavljanje određenog proizvoda, morate ga žvakati, a zatim tijelo probaviti, određene količine kalorija se troši na te procese. Na primjer, jeli ste proizvod koji sadrži 10 kcal i potrošio 20 kcal da ga probavi. To jest, ukupni kalorijski sadržaj otišao je u minus, pa se, dakle, niste oporavili, ali počeli gubiti težinu. To znači da je u pravu dijeta sigurno moraju biti prisutni proizvodi s negativnim kalorijama.

Najviše "negativnih"

TOP-5 uključuje sljedeće proizvode: celer, salatu, kiseli kupus, luk i krastavci ,

  1. Povrće . Takvi se proizvodi mogu konzumirati u bilo koje vrijeme i koliko god je potrebno. Na primjer, u celeru broj kalorija je gotovo nula. Osim toga, sastav povrća uključuje vitamine, minerale, proteine ​​i vlakna. Dobra je vijest da postoji ogromna količina povrća, a svaki dan ćete moći kuhati razne salate i druge ukusne, a što je najvažnije, zdrava jela. Gotovo sva povrća imaju vrlo malo kalorija, tako da nakon probave nećete dobiti ništa extra i izgubiti težinu.
  2. Bobice . Uz negativnu kaloriju, oni će dovesti u tijelo proteina, što je neophodno za normalno funkcioniranje tijela. U ribizama, guske i druge slične plodine sadrže mnogo antioksidansa, vitamina, koji poboljšavaju imunitet i pomažu u odupiranju virusnih bolesti. Kao i bobičasto voće, očistiti tijelo toksina i ostalih proizvoda za raspadanje, poboljšati vid i pomoći kod raznih bolesti.
  3. Citrus . Drugi primjer proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Naranče, grapefruit, limuni pomažu ne samo da izgube težinu, već i jačaju imuni sustav, poboljšavaju crijeva. Kao dio tih proizvoda postoji puno vlakana i vitamina C. Donesite agrumi i dodatne kilograme u svoju dnevnu prehranu.
  4. Lubenica. Što bi moglo biti bolje od ukusnog i sočnog lubenice na toplom ljetnom danu? Dobivate vitamine, bitne elemente u tragovima i istodobno ne kap masnoća. Osim toga, ova bobičasto voće opskrbljuje tijelo vodom, što je potrebno za gubitak težine i normalno funkcioniranje tijela.
  5. Gljive. Mnogi ne znaju da gljive pripadaju niskokaloričnoj hrani, a također sadrže bjelančevine i dijetalna vlakna potrebna tijelu.
  6. Alge. Mnogi ne uzimaju ovaj proizvod ozbiljno, ali uzalud. Sastav algi uključuje veliku količinu joda i drugih elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu.

Kako bi se izbjeglo povećanje sadržaja kalorija u posudama, potrebno je pripremiti proizvode s nuljim sadržajem kalorija. Najbolje od svega - pari ili pečena. Za održavanje normalnog mišića morate dodati
ocjena negativnih kalorija 1 na hranu s negativnim kalorijskim proteinima, na primjer, ribu, morske plodove i piletinu.

Primjer izbornika koji uključuje proizvode s negativnim kalorijama

  1. Doručak. 1 kuhano jaje i citrusa.
  2. Ručak. Komad mesa ili ribe, salata od povrća, koja se može napuniti sokom od limuna.
  3. Večera. Salata od povrća ili svježi sir s malo voća s voćem.

Ako se osjećate gladnima, jedite povrće, bobice ili jednostavno popijete šalicu zelenog čaja, naravno, bez šećera.