sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Najbrži način za izgubiti 10 kg

Mnogi prekomjerni ljudi misle da će izgubiti težinu za 10 kg u kratkom vremenu, pa traže različite brzine kako bi se postigle ciljevi , Stručnjaci kažu da je ovaj zadatak prilično složen i iznenadni gubitak težine može negativno utjecati na zdravlje. Osim toga, početni broj dodatnih kilograma od velike je važnosti.

Kako brzo izgubiti težinu za 10 kg?

Dobar učinak daje post tijekom tjedna, no valja uzeti u obzir da je to opasna metoda, a ne svatko može izdržati. Prije korištenja ove tehnike preporuča se posavjetovati se s liječnikom.

Kako izgubiti težinu dramatično za 10 kg post:

  1. Dan broj 1 - 6 tbsp. pročišćene, ne-karbonirane vode.
  2. Dan broj 2 - 4 tbsp. mlijeko, prije spavanja možete zelenu jabuku.
  3. Dan broj 3 - identičan prvog dana.
  4. Dan 4 - salata s mrkvom i zeljem i 1 žlica. žlicu maslinovog ulja. Količina jednaka volumenu od 1 l može se podijeliti u 3 dijela. Još možete popiti 2 šalice zelenog čaja.
  5. Dan broj 5 - 4 tbsp. mlijeko;
  6. 6. dan - ujutro meko kuhano jaje i šalicu zelenog čaja. Snack se sastoji od 1 tbsp. biljna juha. Za ručak, 100 g kuhane govedine i konzerve graška. Snack i večera sastoje se od jabuke
  7. Dan broj 7 - tijekom dana možete dobiti 100 g svježeg sira, 2 tbsp. mlijeko i šalicu čaja prije spavanja.

Kako stvarno izgubiti težinu za 10 kg mjesečno?

Ova se opcija smatra najsigurnijim, jer tijelo ne doživljava puno stresa. Osim toga, rizik da se izgubljeni kilogrami brzo vrate umanjuje se.

Uzorak dijeta dijeta za izgubiti težinu za 10 kg mjesečno, ponovio nakon tri dana.

Dan broj 1:

  • jutro - 2 tbsp. žlice od steamed zobene pahuljice, banane i 1 tbsp. jogurt;
  • snack - jabuka;
  • ručak - 150 g povrće salate, 2 kriške crnog kruha, 2 žlice. žlice patogena jetra i 1 žlica. mlijeko;
  • snack - jabuka;
  • večera - 100 g kuhano povrća i istu parnu ribu, te još 50 g riže;
  • drugu večeru - 1 tbsp. jogurt.

Dan # 2:

  • jutro - 3 tbsp. žličice muesli, banane i 1 žlica. mlijeko;
  • snack - jabuka;
  • ručak - 120 g kuhane dojke, 2 kriške kruha i 150 g povrće salate;
    • dijeta izgubiti 10 kg mjesečno
  • snack - narančasta;
  • večera - 1 pečeni krumpir i 150 g povrće salate;
  • drugu večeru - 1 tbsp. kefir.

Dan broj 3:

  • jutro - 3 tbsp. žlice žitarica i 1 žlica. mlijeka
  • snack - jabuka;
  • ručak - 120 g kuhana graha, 150 g povrće i 1 žlica. jogurt;
  • snack - 1 tbsp. jogurt;
  • večera - 1 pečeni krumpir, 2 kriške kruha, 100 g kuhana fileta;
  • drugu večeru - 1 tbsp. kefir.