Kako napraviti elastične stražnjice?

Kakva žena ne želi vidjeti njezino tijelo tanko i neadekvatno, ali stražnjice - elastične? Nažalost, takve stvari se ne pojavljuju, a često se moraju boriti za različite načine: dijete, vježbe, masažu i piling.

1. Problemi sa stražnjicom mogu imati različita podrijetla. Najprije morate odrediti zašto magarca nema elastičnost.
2. U nekim ženama, stražnjice su prirodno ravne, iako u cjelini oblik izgleda dobro. U tom slučaju, morate napraviti masažu, piling i vježbanje.
3. Neprivlačan oblik stražnjice je u žena s prekomjernom težinom. U ovom slučaju trebate cijeli niz mjera: pravilnu ishranu, vježbu, masažu i piling.
4. Glatkiši mogu izgubiti elastičnost zbog dramatičnog gubitka tjelesne težine: mišići nestaju, a magarca izgleda malo "odmaknuto". U ovom slučaju dovoljno masaže i vježbe.

Budući da je lakše napraviti gomilu elastičnijim u svakom slučaju, moguće je prakticirati sve metode, osim prehrane, što pomaže da izgubite težinu, ako ne trebate riješiti višak težine.

Da bi se postigao najbrži mogući rezultat, preporučuje se izvršavanje vježbi za elastične svećenike svakodnevno. Osim toga, takve vježbe su izvrsna prevencija celulita. Kompleks je vrlo jednostavan i ne traži mnogo vremena.

1. Skoči uže , Skočite s konopom 15 minuta (možete početi od 5-7 minuta). Ako uključite svoju omiljenu glazbu u isto vrijeme - vrijeme muče brže!
2. Čučnjevi . Noge šire od ramena, ruke na bokovima. Čučnite, gurajući stražnjicu natrag, kao da pokušavate sjediti na stolici. Izvršite 3 seta od 20 puta.
3. Lunges . Izvršite klasične napade prema naprijed 3 seta od 20 puta.
4. Sjednite na pod . Ravne noge zajedno ispred vas. Pomaknite se na stražnjicu, ne savijte koljena naprijed i natrag 3-5 minuta.
5. Lezite na trbuhu . Brzim tempom podignite jednu nogu do osjetila trnci. Onda drugi. Zatim se obje noge naizmjenično, ali sporijim tempom.
6. Ustani na sva četiri . Stavite jednu nogu natrag i izravnajte je. Podignite je na umjeren način dok ne osjetite trnce. Ponovite vježbu za drugu nogu.

Na kraju kompleksa poželjno je izvršiti nekoliko standardnih vježbi istezanje , Nema boljeg načina kako bi magarac elastičan i okrugli nego obavljati ovaj kompleks dnevno.

Piling nije neovisno sredstvo, već doprinosi formiranju glatke, glatke i ljepše kože. Osim toga, stimulira protok krvi, što je i prevencija celulita.

Možete koristiti kao kupljeni piling i kuću. Na primjer:

• mix 2 tbsp. žličice grube soli s žličicom maslinovog ulja;
• smeđi šećer u omjeru 3: 1 pomiješan s gustom vrhnjem;
• Pomiješajte kukuruzni kukuruz s mlijekom u omjeru 1: 1.

Nakon tuširanja trebate uzeti malu količinu pilinga u dlanu i masažirati područje problema 3-5 minuta, a zatim isprati piling.

Masaža se može izvesti i ručno i uz pomoć raznih popularnih vibrirajućih masažera. U idealnom slučaju, dodatno upotrijebite ulje za masažu s 2-3 kapi bilo kojeg osnovnog ulja iz citrusa: to će poboljšati učinak.

Ako odlučite ručno raditi masažu, koristite tehnike trnjenja, udaranja i milovanja. Ova metoda je dobra samo u kombinaciji s vježbama.

Da biste brzo izgubili te dodatne funte, važno je slijediti jednostavna pravila:

• nemojte piti za vrijeme i nakon jela;
• jesti u malim obrocima;
• ne jede 4 sata prije spavanja;
• piti 1,5 litara vode dnevno;
• izbjegavajte masne i pretjerano visoke kalorijske posude (više od 250-300 kcal na 100 g).

Ova jednostavna metoda u kombinaciji s vježbama brzo prenosi stražnjicu u najsavršeniji oblik!

• ← Kako napraviti tanak tanak?
• Kako napraviti trbuh stan? →