Bundeva kaša je jednostavna i zdrava jela. Činjenica je da bundeva sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Osim toga, bundeva kaša pomaže da izgube one dodatne kilograme, jer bundeva je niskokalorično povrće, od čega 100 g sadrži samo 28 kcal. Možete kuhati ovu kašu s različitim žitaricama, ali zobena kaša s rižom ili proso će biti najniža kalorija.
Bundeva kašica s rižom
sastojci:
priprema
Bundu izrezati na male komadiće i kuhati u vodi sve dok gotovo spreman. Dodajte rižu na bundu, a na kraju kuhanja prelijte mlijeko, dodajte sol i šećer. Sadržaj kalorija zobena kaša s rižom će biti 353 kcal na 100 g.
Ako vam se ne sviđa riža, možete kuhati zobenu kašu s proso. Priprema takve kaše, kao i rižu. Jedina je razlika u tome što se prosije malo dugo, ali kalorijski sadržaj takvog kaše bit će nešto niži. Za 100 g bundeve kašica s proso sadrže 300 kcal.
Izgubite težinu s kašom od bučeMi smo shvatili koliko kalorija u zobenu kašu, ali ako je cilj da postane tanji sa svojom pomoći, treba uzeti u obzir neke nijanse. Prije svega, trebamo pripremiti kašu ne s mlijekom, već s vodom. 100 g mlijeka sadrži 52 kcal, pa ako kuhate kašu na vodi, kalorije će biti manje, naravno, proces gubitka težine će ići brže.
Osim toga, ne biste trebali dodati šećer u kašu bundeve. Bundeva je vrlo slatko u sebi, a šećer neće donijeti prednosti i dodaje kalorije.
Proces uklanjanja dodatnih kilograma će biti brži ako je bundeva kaša uključena doručak , Tijelo će tijekom doručka primiti dovoljno energije i dugo se zasiti, što znači da se neće pojaviti želja da se pojede nešto štetno.