Za učinkovito mršavljenje dovoljno je odgovarajuća prehrana i redovita vježba. Da biste ga još učinkovitije, možete dodati trik. sportska prehrana - tako će mišićna masa biti formirana brže, a kada je postotak u tijelu dosta velik, tijelo troši više energije na vitalnu aktivnost i aktivnije dijeli masno tkivo. Iz ovog članka saznat ćete kako uzimati proteine djevojkama.
Protein je isti protein koji se nalazi u mesu, mlijeku, jajašcima. Dobiva se od prirodnih proizvoda, što omogućuje govor o svojoj potpunoj sigurnosti.
Umjesto sportske prehrane, jednostavno možete povećati udio proteinske hrane u prehrani. Ali zamislite, da biste dobili 30 g proteina, kao standardni dio koktela, trebate jesti prilično veliku odrezak ili 3 jaja. A ako uzmete u obzir da djevojka koja igra sportske ima potrebu za proteinom - 1,5 g za svaki kilogram svoje težine (tj. Za djevojčicu koja teži 60 kg - 90 g proteina), to predstavlja sumnjivu sliku. Na primjer, iste djevojke mase 60 kg dnevno trebaju jesti 9 jaja ili 3 velike odreske, što može biti problematično. Uzmite 2-3 obroka koktela, u pravilu, puno lakše. Osim toga, ona sadrži minimalnu količinu nečistoća, što omogućuje ne izazvati povećanje masne mase.
Redoviti unos proteina dugo daje osjećaj sitosti i smanjuje apetit, što je jedan od njegovih najvažnijih i ugodnijih "nuspojava".
Dakle, nakon što ste odustali od slatke, masnoće, brašna i uzimanja proteina tijekom treninga, svaka djevojka može učinkovito izgubiti težinu. Uz učinkovitu obuku snage, ima smisla upotrijebiti izolaciju sirutke nakon sesije, a na dan kada nema treninga, možete zamijeniti 1-2 jela po poslu proteina kazeina koji se probavlja polako i trajno stvara osjećaj punine.