Profesionalno izgaranje

Rad s ljudima je istodobno ugodan i težak. S jedne strane, osoba treba razmjenjivati informacije, emocije, misli. No, s druge strane, ponekad, od komunikacije, osoba može ozbiljno umoriti. U posljednjem slučaju, takav umor može postati kroničan, što je početak profesionalnog izgaranja.

Doktore, što nije u redu sa mnom?

Dakle, sada se obratite sebi, osjetite dah, emocije i raspoloženje ... Idite na točke ispod i mentalno označite gdje mislite da se bit vašeg trenutnog stanja odražava:

osjećaj emocionalnog umora, praznine;
nedostatak energije i energije;
potpunu ravnodušnost prema radu;
razdražljivost prema kolegama, podređenima, klijentima;
česte glavobolje;
poremećaj spavanja, nesanica;
oslabljen sluh, vizija;
želja za promjenom posla ili "daleko i dugo".

To su glavni znakovi profesionalnog izgaranja. Ako promatrate ove simptome u sebi, bolje je tražiti pomoć od psihologa jer se ne može sami se riješiti profesionalnog sindroma izgaranja. Da, kao opciju, možete hitno odmoriti i provesti dva tjedna "uz more, uz plavo more". Sunce, prema psihologima, pomaže u borbi protiv stresa i umora. Ali ako takva mogućnost ne postoji, a vi ste prisiljeni nastaviti i dalje raditi, ostavljajući pothvat otkazom, onda ste dobrodošli drugom stručnjaku. Trebat će vam tri do sedam sesija, koje se sastoje od posebnih treninga i vježbi, a tu - zbogom umora!

Bolje je spriječiti nego liječiti

Česti uzroci profesionalnog izgaranja na poslu su pretjerana emocionalnost, inicijativa i produženi nedostatak odmora. Potrebno je znati kako se nositi s profesionalnim izgaranjem, pa čak i bolje kako ga izbjeći. Počnimo s redom.

Dok komunicira s ljudima na poslu, pokušajte iskoristiti suzdržanost i zaštitite svoj "emocionalni rezervat". Posebno smo podložni emocionalnoj devastaciji koja pokazuje negativne emocije, na primjer, raspravljajući o gossipima i intrigama u timu ili određenoj neugodnoj osobi. Prije nego što to učinite, razmislite je li to tako važno i vrijedi li ga gubiti vrijeme i energiju.
Pretjerana inicijativa u radu ne obećava vam ništa dobro, u smislu tjelesnog zdravlja. Nemojte se naplatiti, osim svog vlastitog rada, i netko drugi, vjerujući da to možete učiniti samo kvalitativno. Učite, na kraju, izaslanstvo i vidjet ćete da imate dodatnu minutu piti kavu i gledati kroz svoj omiljeni časopis.
I konačno, na odmoru. Potrebno je odmoriti i potrebno je ispravno to učiniti. Za dva dana nećete se riješiti umora i iritacije. Vaš odmor trebao bi biti najmanje deset dana, a trebao bi biti visoke kvalitete. Razmotrite koliko ste davno uzeli cijeli odmor i krenuli negdje, gdje ste jako dobro, i s nekim tko vam je jako drag? Možda je došlo vrijeme i vrijeme je da promijenite situaciju.

Ispunjavanje svih gore navedenih bit će učinkovita prevencija profesionalnog izgaranja.

Tvoje znanje, iskustvo i vještine trebalo bi u potpunosti procijeniti. Nezadovoljstvo njihovim radom, plaćama i nedostatkom rasta karijere neizbježno će vas dovesti do emocionalnog izgaranja na poslu. Doživjet ćete stalno nezadovoljstvo i neugodnost, konstantan stres. U tom slučaju, bolje je promijeniti posao jer se morate poštivati i znati vlastitu vrijednost.