Proizvodi za sušenje tijela
Za one koji žele vidjeti prekrasne kocke na vašem tijelu, morate sušiti tijelo. Pored redovitog tjelesnog napora važna je i pravilna prehrana, pa morate shvatiti koju hranu možete jesti na sušilici. Da biste dobili osloboditi od viška masnoće, nije potrebno koristiti krute dijete. Da biste dobili dobar rezultat, dovoljno je brojati kalorije s dnevnim deficitom od 20-25%. Važno je napomenuti da je protein važan za održavanje mišića.
Proizvodi za sušenje tijela
Izbornik treba biti osmišljen tako da uključuje minimalni iznos ugljikohidrati , pa je dnevna stopa 50 g. Temelj dijeta - korisne masti i proteini.
Proizvodi za sušenje tijela za djevojčice:
- Jaja su izvor probavljivih bjelančevina, ali količina žumanjka treba biti ograničena.
- Niska masnoća govedine. Crveno meso ima keratin, što je važno za rast mišića. Najbolje je za ručak.
- Filtar peradi je glavni mesni proizvod za ljude koji se bave sportom. Ovaj proizvod sadrži puno proteina i najmanje masti.
- Hercules - izvrsna opcija za doručak, da zadrži sitost. Također ga možete upotrijebiti za izradu kolačića.
- Masna riba - proizvod za sušenje, koji sadrži korisnu masnoću i potrebne proteine. Najbolja opcija je crvena riba, koja bi trebala biti na jelovniku najmanje 2 puta tjedno. Alternativa je riblje ulje ,
- Još jedan koristan i omiljeni proizvod sportaša je svježi sir, ali ne smije biti masnoća. Ovaj mliječni proizvod idealan je za doručak.
- Nutritivne masti se također nalaze u maticama, ali se moraju konzumirati u malim količinama, budući da 100 g sadrži 600 kcal.
- Helj. Nutricionisti vjeruju da je ova žitarica idealna kao izvor neophodnih kompleksnih ugljikohidrata, koji vam omogućuju trajno uklanjanje gladi.
