Proizvodi koji sadrže vitamin A
Kada su znanstvenici počeli proučavati korisne tvari za ljudsko tijelo, prvo otkriće bilo je retinol - dobio mu je naziv "vitamin A". Ovaj je vitamin nevjerojatno važan za ljudski život i zdravlje, stoga je važno osigurati da se vitamin A sadrži u hrani koju svakodnevno jedete.
Što proizvode proizvode s vitaminom A?
Mnogi ljudi znaju da su sve namirnice koje sadrže samo vitamin A nevjerojatno zdrave. Međutim, ova općenita definicija ne uključuje raznolik, višestruki spektar učinaka retinola na ljudsko tijelo. Čak i ako govorimo samo o najvažnijim korisnim aspektima, popis prednosti vitamina A je vrlo impresivan:
- bez vitamina A, zdrav metabolizam nije moguć u tijelu;
- zdravlje zuba i kostiju izravno ovisi o retinolu;
- Vitamin A je odgovoran za pravilnu distribuciju tjelesne masti;
- retinol je eliksir mladosti: stvarno usporava proces starenja i potiče razvoj novih stanica u cijelom tijelu;
- Vitamin A je bitan za održavanje zdravog vidljivosti;
- nedostatak vitamina A uvijek dovodi do smanjenja imuniteta;
- svi sustavi tijela - urinarni, gastrointestinalni i kardiovaskularni - zahtijevaju dovoljnu količinu retinola u tijelu;
- za žene, vitamin A je važan jer potiče mlade ljude kože, kao i zdravlje, elastičnost i liječenje prištića i akni;
- trudnica jako treba dovoljnu količinu vitamina A - zbog nedostatka, beba može imati nedostatak težine;
- Znanstvenici nadaju svojim nadama retinola o teškom zadatku liječenja bolesnika s rakom (i, naravno, ovo je izvrsna prevencija raka).
Lako je shvatiti da hrana u kojoj se sadrži vitamin A u velikim količinama nužno mora biti uključena u dnevnu prehranu. Ovo nije samo sjajan način zaštite vašeg zdravlja, nego i stvarne prilike za produžavanje mladosti.
Koja hrana bogata vitaminom A?
Hrana koja sadrži vitamin A vrlo je privlačna svojstvima okusa, tako da nema problema s njihovim uključivanjem u prehranu. Prije svega, obratite pozornost na sljedeće skupine:
- Vitamin A se nalazi u žutim povrćem: žute rajčice, bugarski papar;
- vitamin A se nalazi u crvenom i narančastom povrću: mrkve, rajčice, paprike, bundeve;
- Vitamin A je bogat zelenim povrćem: peršinom, špinatom, zelenim paprom;
- narančasti plodovi također su bogati vitaminom A, au tom smislu marelice su u vodstvu;
- od životinjskih proizvoda, jetra od govedine izvrstan je izvor retinola;
- vitamin A je bogat mnogim masnim mliječnim proizvodima: maslac, krem, punomasno mlijeko;
- Svako jutro možete obogatiti svoje tijelo vitaminom A, uključujući u prehrani sva jela s žumanjcima jaja - sadrže puno retinola;
- Općenito priznati lider u sadržaju vitamina A je riblje ulje, kako izolirano kao prehrambeni dodatak, tako i prirodna masnoća prisutna u lososu, zrelosti i pastrve.
Međutim, znanstvenici naglašavaju da s pravim nedostatkom vitamina A u tijelu, jednostavno uključuje hranu u prehrani možda neće biti dovoljno. U teškim slučajevima, u bilo kojoj hrani ima puno vitamina A, još uvijek vrijedi koristiti dodatke - na primjer, isto riblje ulje. Srećom, sada je zatvorena u kapsulu, a obogaćivanje tijela hranjivim tvarima više neće morati patiti od neugodnog okusa. Pa ipak, još uvijek vrijedi sjetiti se koja namirnica sadrži vitamine, jer to će spriječiti ozbiljnije situacije.