Hrana prije treninga
Prehrana prije treninga treba posvetiti posebnu pažnju, jer bi tijelo trebalo dati hranjive tvari i energiju.
Prva stvar koja se brine o vodi je voda. Negdje sat vremena prije klase preporučuje se popiti 2 čaše.
Jesti prije vježbanja mora biti najmanje 2 sata prije početka sesije. Proizvodi trebaju biti lagani i brzo probavljivi.
Ako je vaš trening usmjeren na povećanje mišićne mase, svakako jesti pola sata prije klase. Za to su savršeni: voće, bobice i protresanje proteina ,
Što je bolje jesti prije treninga?
Vrlo je važno da se tijekom sjednice osjećaš ugodno i da se ne osjećate teškim u želucu. Osim toga, puni želudac ne samo da će ometati vježbu, već također može uzrokovati mučninu i kiselinski refleks. Prehrana mora biti odabrana pojedinačno, uzimajući u obzir osobne preferencije i moguća zdravstvena ograničenja.
Ugljikohidrati prije vježbanja
Da biste dobili energiju koju trebate vježbati, trebate jesti polagane ugljikohidrate. Zbog činjenice da se postupno razdvajaju, energija se emitira u porcijama, ali s druge strane taj iznos nije dovoljan i tijelo aktivno dijeli masti za dodatnu energiju. Hrana koja sadrži polagane ugljikohidrate: banane, jabuke, kruh od cjelovitog zrna, itd. Preporuča se jesti oko 40 grama ovih proizvoda pola sata prije klase.
Moram li jesti vjeverice prije treninga?Znanstveno je dokazano da više aminokiselina koje ulaze u mišiće prije vježbanja, brže se odvijaju sinteze proteina. Proteini se moraju konzumirati prije vježbanja, kako bi spasili mišiće od uništenja. Preporuča se jesti 20 grama bjelančevina, na primjer, obrano mlijeko, sir, pileća prsa ili trljanje proteina, pola sata prije treninga.
Prehrana prije treninga snage
Pravilna prehrana je 
oko 70% uspjeha u oblikovanju savršenog tijela. Uz proteine i ugljikohidrate, preporuča se konzumirati masti, ali ne više od 3 g. Potrebne su za smanjenje brzine apsorpcije hranjivih tvari.
- mali komad pileće dojke i riže;
- komad mršave ribe i krumpira;
- komad laganog mesa i cjelovite tjestenine od brašna;
- kravlji sir i cjeloviti kruh.
Mnogi sportaši koriste prije treninga. protresanje proteina da morate piti sat vremena prije klase.