Postavite za meditaciju

Možete meditirati stojeći, hodati ulicom, slušati kuhara moraliziranje, raditi kućanske stvari, jer meditacija je odsutnost svijest , Vjeruje se da tijekom meditacije osoba treba promatrati misli koje se pojavljuju u umu, koje prolaze poput oblaka. Ne morate razmišljati o njima, razvijati ih ili mijenjati, samo ih gledajte. Iskusni yogi i oni koji prakticiraju duhovnu praksu mogu uroniti svoje umove u takvu državu u bilo kojem trenutku iu bilo kojem položaju. Ali, za početnike, morate naučiti to učiniti u stanju potpunog odmora - u meditaciji, na mirnom i osamljenom mjestu, zatvorenim očima.

Lotus Pose

Možda je najispravnija pozicija meditacije lotos (padmasana). U tom položaju sjedite na pod, stavite desnu nogu na lijevi kuk, a lijevu nogu na desnom bedru, tako da prekrižite noge. Ruke ga drže na koljenima. Lotus je loš da većina nas, ako mogu twistirati svoje noge na taj način, onda zadržati položaj, a još više, stanje odmora na ovom položaju jednostavno je nestvarno.

Ali ako su vam zglobovi dovoljno razvijeni za meditaciju u lotusovom položaju, čestitamo vam, jer imate niz prednosti.

Lotus - najbolji položaj za održavanje držanja i ravnost kralježnice - ovo je možda prva stvar na koju bi trebalo naviknuti meditaciju. Od struka do krune trebao bi biti jedna, nerazdvojiva crta, tzv. Protjecanje energije. Uključit će vam kozmičku energiju.

Osim toga, lotos je stav prihvaćanja u meditaciji. U potpunosti se energično zatvori (noge su pritisnute na tijelo, noge na kukovima, ruke na koljenima), stoga se u tebi stvara velika energija.

Pozire za početnike

Ali ne trebate odustati od meditacije, ako je lotos još nepodnošljiv. Postoji pol-lotus i sukhasana (sjedenje na turskom).

To su idealni postures za meditaciju za početnike, a ne zahtijevaju od vas da se protežu na visinu. Za polu-lotus (sidhasana) treba staviti jednu od nogu na suprotno bedro i pritisnite donju nogu do prepona. I svatko može sjediti na turskom jeziku: samo prelazite noge. Ne zaboravimo staviti ruke na koljena. pravo mjesto za meditaciju

Ako u ovim pozama ne možete dugo sjesti i meditirati, meditirati, koristiti bilo koji drugi prikladan sjedeći položaj za vas. Glavna stvar je da leđa treba biti ravna.

stoga meditacija u stolici ne stane - uvijek ćemo se prilagoditi zavojima udobne stolice. No, kršćanski stav za meditaciju - koji sjedi na petama, odgovarat će onima koji se ne bole na tom položaju.

Da biste olakšali lotos, polu-lotus i sukhasanu, možete staviti jastuk pod stražnjicu i, naravno, vježbati ih svakodnevno.