sposobnost Pravilna prehrana

Pollock - sadržaj kalorija

Pollock je uključen u popis najpopularnijih proizvoda koji nisu samo ukusni, već i korisni. Uz pravilno kuhanje, možete kuhati vrlo ukusno jelo koje će zadovoljiti i najzahtjevnije gurmane. Za ljude koji promatraju svoju težinu i pažljivo pristupaju izboru hrane, važno je znati informacije o kalorijama u ribljim sjemenkama, kao i njezin utjecaj na lik. Sada ćemo pokušati zadovoljiti vašu znatiželju i istaknuti sve važne aspekte ove teme.

Calorie pollock i njegove prednosti za tijelo

Unatoč niskoj cijeni, pollock u svojstvu gotovo ni na koji način lošiji od skuplje opcije. Sastav ove ribe uključuje veliku količinu proteina i joda, koji se lako i potpuno apsorbiraju u tijelu. Pollock je proizvod koji može biti prisutan u dijeta , kao dijete, odrasle osobe i starije osobe. Kako bi se spasili brojni vitamini, mikro i makro-elementi, preporučljivo je kuhati ribu za par ili kuhati. Kalorijski pollock je 70 kcal na 100 g, a masnoća u njoj iznosi samo 0,7 g, što znači da se može sigurno uključiti u dijetu dok izgubite težinu. Treba također reći io prisutnosti u dovoljnim količinama omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, što pomaže smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi. Budući da energetska vrijednost ovisi o toplinskoj obradi, sadržaj kalorija kuhana pollocka je 80 kcal na 100 g. Važno je zapamtiti da sve treba biti umjereno, tako da se riba mora jesti u razumnim količinama kako ne bi izazvala suprotan učinak, a ne naštetiti tijelu.

Alaska Pollock

Riba je idealan proizvod koji pomaže u gubitku težine. Glavna prednost u usporedbi s, na primjer, mesnim bjelančevinama jest da riba gotovo potpuno apsorbira tijelo. Osvaja ribu i sadržaj vitamina, minerala i drugih tvari potrebnih za ljude, osobito u razdoblju gubitka težine. Ostaje saznati koliko kalorija u prženim ribama s pollockom i je li moguće da se mazite sa sličnim jelima tijekom dijeta. U ovom slučaju, energetska vrijednost je 84,5 kcal na 100 g, ali također povećava sadržaj masti proizvoda, što znači da će negativno utjecati na sliku. Najbolje je ugasiti, kuhati i kuhati na pari ili na žaru.

Danas su stručnjaci razvili ribu koja se može izvesti na pollocku. Najbolje je slijediti sličnu prehranu zimi. Samostalno možete sami razvijati izbornik uzimajući u obzir takva pravila:

  1. Dopušteno je jesti plodove mora, jaja, mliječne proizvode i voće. Što se tiče povrća, među njima su i tikvice, mrkva, repa, svi kupus, paprike, krastavci i zelje.
  2. Najbolje suđe za pollock - smeđu rižu.
  3. Preporuča se odbiti sol, može se zamijeniti soja umakom.
  4. Dopušteno je crno vino, ali ne više od 100 ml dnevno.
  5. pollock za gubitak težine Ne zaboravite na ravnotežu vode. Svakog dana trebate piti najmanje 1,5 litara.

Mintai dijeta može se koristiti od 3 dana do 2 tjedna. Izbornik bi mogao izgledati ovako:

  1. Doručak: kuhano jaje, skuhani sir i jogurt, kao i zeleni čaj , Preporuča se jesti askorbinsku kiselinu.
  2. Drugo doručak: 180 g pollocka i nakon 15 minuta. naranče Prije večere popijte zeleni čaj.
  3. Ručak: 250 g kuhana pollocka i dio salate od povrća, koji treba napuniti jogurtom s malo masnoća. Nakon nekoliko sati popijte vodu.
  4. Večera: jelovnik je poput večere, ali može se nadopuniti malom količinom smeđe riže. Prije odlaska u krevet morate popiti zeleni čaj.