perfekcionizam
Žena danas nastoji biti posvuda i uvijek prvi. Besprijekorna figura, šminkanje, ormar, savršen poredak u kući, brz napredak ljestvice karijere, uspješan osobni život - to nije ni sve što moderna dama želi postići. A ovo nije loše, ali vrlo pohvalno. Međutim, kao što znate, sve je dobro u umjerenim količinama. Pretjerana, fanatična i stalna želja za idealnim rezultatom zovemo perfekcionizam. Takav, na prvi pogled, plemenita okupacija može dovesti svaku osobu na živčani slom, a to zauzvrat vodi do stalnog nervoznog preopterećenja, depresije. Ne bez toga, perfekcionizam je bolest žena 21. stoljeća, stoga je potrebno razumjeti kako se nositi s tim.
Prvo, da vidimo što je značenje riječi perfekcionizam u psihologiji. Sa stajališta znanosti, kao pefektsionizm razumiju pojačanu želju za savršenstvom, što se može odnositi i na njegovu osobnost i na bilo kakvu aktivnost. Postoji zdrav i patološki perfekcionizam. Kada zdrava osoba može iskusiti samo mali stupanj uzbuđenja, njegova je pažnja usredotočena na vlastite sposobnosti i načine postizanja njihovih ciljeva. Postavljanje visokih ciljeva i prevladavanje načina da ih postignu, osoba osjeća zadovoljstvo. Patološki perfekcionizam također znači da se osoba postavlja očigledno nedostižnim ciljevima i kreće prema njima, ne zbog ambicije i zadovoljstva, već zbog straha od neuspjeha. Kao rezultat toga, potraga za idealom pretvara se u samozastupanje.
Odakle dolazi želja za idealom?Razlozi za ovaj nezdravi perfekcionizam najčešće postavljeni u roditeljima iz djetinjstva. Možda su vam svojim ponašanjem pokazali da ako ne pokazujete odličan rezultat ni u čemu, hvala vam i pozornost neće biti vidljiva. Na taj način razvijamo nisko samopoštovanje i strah od osjećaja kao gubitnik. Često se događa da u odrasloj dobi nitko ne treba postići savršeni rezultat, ali to je potrebno za sebe - napuniti vlastiti ponos, dokazati sebi da vrijedi nešto.
Kako se nositi s perfekcionizmom?Ako ste imali vremena primijetiti da vam nastojanje za najboljim nije vam dugo donijelo zadovoljstvo, tada ćete u tretmanu perfekcionizma pomoći takvi mali, ali praktični savjeti:
- Saznajte kako odrediti prioritete, razlikovati ciljeve po važnosti i distribuirati njihove napore na najučinkovitiji način.
- Dajte sebi pravo ne biti uvijek savršen u svemu, jer je kriterij izvrsnosti različit za svakoga i neće zadovoljiti sve.
- Kako bi održali tjelesno i emocionalno stanje važno je naučiti se opustiti, zamijeniti posao i odmoriti se.
- Ako je moguće, preporučljivo je provesti pauze i nakon nekog vremena pogledati posao koji ste već učinili sa svježim izgledom. Možda nije tako loše kao što ste mislili na prvi pogled.
- Dajte sebi pravo na neke pogreške i kritike u vašoj adresi, jer kritika znači zanimanje za vaš rad i uvjerenje da možete bolje.
- Kao što je rijetko moguće, usporedite se s drugima i nemojte se brinuti zbog neuspjeha, shvatiti ih kao sastavni dio života.
- Vrlo je važno naučiti hvaliti sebe, vidjeti ne samo nedostatke u sebi, nego i prednosti i češće se podsjećati na njih.
- Konačno, pronađite se za okupaciju za dušu, radi užitka, a ne rezultat.
Često nam se čini da su perfekcionisti mjerila za uspjeh, puno bolje i sretnije od nas. Međutim, to su ljudi koji su uvijek nesretni sa sobom, stalno su nelagodno i ne poznaju duhovno blagostanje. Da biste se konačno riješili savršenstva, važno je zapamtiti da svijet neće doći do savršenstva, tako da ne biste trebali tražiti nemoguće od njega i od sebe.