Danas se razni tipovi gimnastika ponovno populariziraju. Suočeni s različitim problemima koji nastaju zbog fizičke neaktivnosti (sjedeći način života), ljudi sve više nastoje donijeti malo aktivnosti u svoje dane. Zajedno s drugim sustavima, parter gimnastika također su relevantni.
Parthee gimnastika je poseban sustav vježbi koji su dizajnirani za jačanje mišića i razvijanje snage, poboljšanje ili vraćanje mobilnosti zglobova i elastičnost tkiva, ligamenata i mišića. Osim toga, tijekom vježbanja, kralježnica stječe dosad nezabilježenu fleksibilnost, a tijelo - spretnost i preciznost pokreta. Ugodan dodatni učinak je oporavak kardiovaskularnih i respiratornih sustava.
Čak i takva mala djeca mogu se baviti takvom gimnastikom - postoje skupine u kojima se djeca prihvaćaju od 3-4 godine. Treba napomenuti da parterna gimnastika za starije osobe nije manje korisna: omogućuje vam da zadržite tjelesnu aktivnost, radno stanje zglobova godinama i da poboljšate opće stanje zdravlja.
Ovaj "naboj" se može prakticirati u specijaliziranim fitness klubovima i kod kuće. Sada je lako pronaći tečajeve kao što su prizemlje na DVD mediju gimnastika Bubnovsky ili Borsenko, koji su dugo osvojili mjesto publike. Međutim, klase suđenja nalaze se na Internetu u javnoj domeni.
Klase su nužne, prije svega, za one koji žele održavati ili vratiti zdravo zdravlje. Međutim, osim toga, tijekom vježbe, mišići i ligamenti se pojačavaju, poboljšava cirkulaciju krvi, a pluća se aktivno prozračuju. Obnavljaju se intervertebralni diskovi i zglobovi, mišići se oslobađaju napetosti, cijelo tijelo postaje lakše, gracioznije i gracioznije. Djeca koja pohađaju takve razrede uvijek se mogu razlikovati svojim kraljevskim ležajima i spretnim pokretima.
Često takav sustav vježbi uključen je u zagrijavanje parter koreografije ili akrobacije, jer je u svim tim slučajevima važna elastičnost zglobova. Međutim, takva zakonska gimnastika se izvodi odvojeno. Lekcija je podijeljena na tri tradicionalna logička dijela:
Zagrijte
Na samom početku nastave, predložen je mali kompleks, dizajniran da zagrije mišiće i uključuje ligamente, zglobove i kralježnicu u aktivan rad. Tek nakon potpunog zagrijavanja možete ići na kompleks vježbi, inače se lako možete ozlijediti. Zato ne možete kasniti za nastavu u klubu, a kod kuće trening ne možete propustiti prvi dio.
Vježbe.
Prizemlje gimnastika uključuje izvođenje vježbi, sjedenje ili ležanje na podu. Time se izbjegava okomito opterećenje na zglobovima i kralježnici. Središnji dio uključuje vježbe istezanja, elemente snage i vježbe za razvoj specifičnih mišićnih skupina. Svaka vježba se izvodi najmanje 30 sekundi - za to vrijeme možete izvršiti 20 ponavljanja.
,Opuštanje.
Ovaj dio se obično naziva žica - nakon aktivne lekcije vrijeme je da se udahne i opustite. Kao i kod bilo koje druge vrste fitnesa, važno je stalno vježbati gimnastika, tako da ona daje rezultate. Optimalno je voditi trening svaki drugi dan, ili barem dva puta tjedno. Ako vježbate s vremena na vrijeme, ovaj prekrasan sustav jednostavno neće dati živopisne rezultate, unatoč svom punom potencijalu.