sposobnost Pravilna prehrana

Overeating - liječenje

U 21. stoljeću problem prejedanja postao je osobito relevantan. Poboljšani pojačivači okusa, eateriji i fast food lanci, napeti životni standardi, stres - sve pridonose progresiji prejedanja bolesti. Važno je napomenuti da je ponekad uzrok bolesti ili, obrnuto, pretjerana anksioznost roditelja zbog lošeg apetita djeteta, zbog čega se pojavljuju tvrda pravila: "Ne ostavljajte stol dok ne jedete".

Pogledajmo što ova bolest vodi i kako se riješiti prejedanja.

Prinudna prejedanje

Nekontrolirani unos hrane nepovoljno utječe ne samo na tjelesno zdravlje, na težinu već i na psihu: osoba je popraćena krivnjom, pokušava jesti sami, osjetljiv na anksioznost i depresivne stanja, pa čak i na misli samoubojstva. Boji se razgovarati o njegovu problemu, zbog čega možda neće ni pogoditi koliko je teško stadij bolesti i kako liječiti prejedanje ,

Kompulzivno prejedanje

Da biste se riješili nekontrolirane hrane koju trebate:

  • Prije svega, potrebno je odreći se navike da radite nešto strano za vrijeme obroka: čitati, sjesti na računalo ili gledati televiziju. Inače, obrok postaje automatski, ne donosi zadovoljstvo i osjećaje sitosti. Osim toga, navika je razvijena da nešto žvakati dok gledate film ili čitanje;
  • Pokušajte jesti u malim obrocima, u određeno vrijeme. Najbolje je razbiti jela za 6 puta;
  • jesti polako, žvakati hranu pažljivo;
  • koristiti više tekućine: kefir, voda i href = " https://hr.womanuntamed.com / zeleni čaj za mršavljenje "> zeleni čaj < ;
  • Zamijenite hranu i brze prehrambene proizvode zdrave hrane. Dodajte svježe povrće na svoju prehranu;
  • isključite prženu hranu. Dajte prednost kuhanim, pari ili u pećnicama;
  • naći strast za svoju dušu, koja će uzeti vaše misli. Promijenite izvor užitka;
  • biti češće na ulici. kako se riješiti prejedanja Često, prejedanje je rezultat dosade;
  • tijekom ozbiljnih emocionalnih stanja, razgovarati s bliskim ljudima, angažirati se u nečemu apstraktnom. Ne pokušavajte se smiriti jedući;
  • ako trebate neplanirani zalogaj - jesti zelenu jabuku, krastavac ili cvjetnicu.

Ne zaboravite na vježbu. Ako niste spremni za jutarnje trčanje i dvorane, a zatim vježbajte ujutro, idite u bazen ili plesajte. To će vam dati snagu i povjerenje i dati energiju za cijeli dan.

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom i preusmjerite dijagnozu tijela.