Mršavljenja Orbitrek
Ne svi koji žele izgubiti težinu, ne usuđuju se kupiti orbitrek kući. Prvo, ovo nije jeftina kupnja, a drugo, stalno postoji strah da vlastita volja neće biti dovoljna za vježbe na orbitu mršavljenja svaki dan ili nekoliko puta tjedno. Međutim, za one s jakim duhom, brzi rezultati koji ovaj simulator dopušta postizanje postaju motivacija.
Je li moguće izgubiti težinu na orbitrek?
Ako vjerujete stručnjacima, orbitrek pomaže učinkovitije izgubiti težinu od drugih simulatora. Danas se smatra najučinkovitijim, jer se to čini, sažete prednosti tri simulatora odjednom: treadmill, bicikl za vježbanje i stepera , I visoki gumbi omogućuju ravnomjerno raspoređivanje opterećenja na tijelu, uključivši u rad i mišiće gornje polovice tijela.
Zato je za one koji su počeli razgovarati, nema sumnje da li orbrek pomaže u gubljenju težine jer se zbog jednolikog opterećenja prvi rezultati mogu zamijeniti već na kraju prvog tjedna redovnih razreda - mišići će se malo zategnuti i postati tonirani. Osim toga, ovo opterećenje omogućuje vam spaljivanje 400-600 kalorija na sat, što nesumnjivo pridonosi gubitku težine.
Vježbe za gubitak težine
Da bi simulator za gubitak težine orbitrek mogao pomoći da izgubite težinu, nije dovoljno da ga kupite. Potrebno je napraviti strog raspored nastave i strogo ga slijediti. Preporučljivo je vježbati najmanje 3-4 puta tjedno 30-60 minuta (ovisno o razini fizičke kondicije).
Činjenica je da tijelo ima svoj vlastiti mehanizam spaljivanja masnoća, ali samo počinje 
nakon 20-30 minuta intenzivnog kardio-opterećenja. Ako vježbate 10-20 minuta, samo trošite glikogenove dućane u tijelu. Svaka minuta koju potrošite na simulatoru nakon ove prekretnice uzrokuje da tijelo razgrađuje masno tkivo, što vam čini mršavijim i privlačnijim. Zato vježbajte svoju izdržljivost i ne manje od 30 minuta u isto vrijeme.
Dobit ćete optimalne rezultate ako se ne jedete jedan sat prije treninga i 1,5-2 sata nakon toga (možete koristiti hranu bez masnoća bez proteina). Ako vam je potrebna brzina, isključite iz prehrane jednostavne ugljikohidrate: bijeli kruh, tjestenina, knedle, kolači, slatkiši. Obično je to već dovoljno da intenzivno gubi težinu (1-1,5 kg tjedno) bez štete zdravlju. A ako je osnovica vaše prehrane siromašni meso, povrće i mliječni proizvodi niske masnoće, tempo gubitka težine može biti još intenzivan.