Oblique abdominalni mišići
Većina vježbenika dobro je svjesna koje vježbe opterećuju gornji i donji abdominal, ali ne uvijek učinkovito obuhvaćaju kosobrane mišiće. Pogledajmo što jesu i koliko bi im trebalo biti pažnje.
Abdominalni mišić - Anatomija
Konični trbušni mišići oblikovani su za zakretanje tijela. Unutarnji kosi trbušni mišić nalazi se duboko, bliže leđima, a vanjski kosi trbušni mišić je odgovarajuće blizu površine. Tijekom nagiba desno, desni vanjski kosi mišići i lijevi unutarnji kosi mišići okreću se i obrnuto. Važno je da su ti mišići u dobroj formi, jer to je jamstvo zdravlja kralježnice, kao i normalni položaj unutarnjih organa trbušne šupljine. Slab lumbalni mišićni ton čak može stvoriti asimetriju u struku.
Jačanje abdominala
Dakle, važnost ove skupine abdominalnih mišića je jasna, razmislimo o vježbama koje daju željeni učinak. Na popisu vaših vježbi trebalo bi biti dovoljno elemenata s kružnim okretanjem tijela u različitim smjerovima.
Pogreška za početnike: mnogi ljudi vjeruju da će tresući tisak riješiti višak masnih naslaga u području struka. Nažalost, morate razočarati. Da, opterećenje uzrokuje da tijelo privuče energiju iz rezervi, ali bez prehrane ne možete učiniti. Štoviše, ako izvodite vježbe za jačanje mišića trbuha, možete dobiti suprotan učinak. Umjesto tankog struka postane vlasnik svoje "proširene" verzije. To se događa zbog činjenice da su mišići ojačani i neznatno povećani volumen, a količina masnoće koju niste spalili dodaje se tome. Naročito brzo takav negativan učinak se vidi s bočnog naginjanja (budite vrlo pažljivi s njima i nemojte ih se nositi s njima). Kao rezultat toga, imate prekrasan press, skriven ispod masti i nezadovoljstvo sa sobom nakon svakog pogleda u zrcalu. Ali ako promijenite svoju prehranu i počnete se držati ispravne zdrave prehrane, a rezultat će vas iznenaditi.
Prilikom izvođenja vježbi s ciljem jačanja abdominalnih mišića, pažljivo pratite tehniku. Ako radite na gornjim mišićima i pomičete na podu ili na klizalištu, pazite da se lakmi ne preklopite i ne povlačite glavu rukama (ovo je dodatni teret na vratu). Kada radite na kosim mišićima, pokušajte učvrstiti kukove u jednom položaju i tako izolirati ciljno područje. Uvijanje možete izvesti kako uspravno, tako i uspravno, kada je tijelo paralelno s podom. Ako su vježbe previše lako za vas, možete ih koristiti 
ponderiranja. Držite bućicu, kuglu s pijeskom, ili palačinka iz dvoručnog pulpa. Pokušajte izbjeći previše oštre kretnje kako biste izbjegli ozljede, osobito ako mišići nisu dovoljno zagrijani.
Ništa manje djelotvorno tjelovježba bit će klasično uvijanje na podu, uz jedinu razliku da se lakat desne ruke proteže na lijevu koljenu i obrnuto.
Nemojte zaboraviti jednu važnu točku: vaš je cilj održavanje nategnutih trbušnih mišića u dobroj formi, ali ih ne bi trebao pumpati. Kako razumjeti kada treba zaustaviti i prestati povećavati opterećenje? Samo pogledajte u ogledalu. Ako ste napustili trenutak kada ste morali pritisnuti kočnice, nemojte se obeshrabriti. Dovoljno je privremeno isključiti vježbe za koso mišiće i uskoro će se smanjiti. Radite na sebi, osjetite se kipara i stvorite tijelo koje ste oduvijek sanjali.