Zobena kaša za doručak za mršavljenje - recept
Nutricionisti tvrde da je idealna opcija za doručak za mršavljenje zobena kaša, recept koji je vrlo jednostavan i pristupačan. Cook kaša može biti na različite načine, pa čak i bez kuhanja. Htio bih reći da se ne samo kaša može biti načinjena od pahuljica, već također smoothies , razne kolače i druga jela.
Recete za zobene pahuljice za gubitak težine
Najkorisnija opcija za kuhanje kaša - pušenje noću. Ova tehnika neće samo uštedjeti maksimalnu količinu korisnih tvari, već i uštedjeti vrijeme. Ako želite dobiti vruće doručak, onda kašu treba kuhati u termos. Stavite nekoliko žlica žitarica s kipuće vode, promatrajući omjer 1: 1. Možete kuhati u uobičajenoj posudi, ali kaša će biti hladno.
Vrlo jednostavan recept za kuhanje zobene kaše na vodi za mršavljenje u sporom štednjaku. Stavite pahuljice u posudu i ulijte vodu, promatrajući proporcije navedene na pakiranju. Odaberite način rada "Zrno" i podesite vrijeme na 20 minuta. Posluživanje može biti kašica sa suhim voćem ili posuto cimetom.
Zalogajnica Muesli recept za mršavljenje
sastojci:
- Niske masnoće kefir - 0,5 predmeta;
- sušeno voće i orasi - 1 tbsp. žlica;
- Muesli - 0,5 st .;
- voće - 1 kom.
priprema
U dubokoj zdjeli treba staviti dio muesli, a onda izliti pola kefira odozgo. Ponovo stavite pahuljice i ostatak jogurta na tanjur. Dobro pokupite voće i stavite je na vrh. Držite se u hladnjaku neko vrijeme i poslužite.
Smoothie s zobenom kašom i bananom
sastojci:
- pahuljice - 4 tbsp. žlice;
- voda - 8 tbsp. žlice;
- mandarine - 4 kom .;
- banana - 2 kom .;
- prirodni jogurt - 800 ml.
priprema
Ulijte kipuću vodu preko pahuljica i neka piju nekoliko minuta. Banana se izreže na kriške i šalje u miješalicu, dodaje zobene pahuljice, komade mandarina, unaprijed uklanjaju membrane i jogurt , Razbiti sve na homogenost.