sposobnost Pravilna prehrana

Lješnjak orasima - prednosti i štete

Lješnjaci su lješnjaci, koji su, kao i većina drugih orašastih plodova s ​​jedne strane bogati vitaminima, as druge strane, smatraju se u velikim količinama kao teški obrok s kojim se tijelo ne može nositi. Mnogi ljudi, vrlo često čudo, što je korištenje lješnjaka, i to je ono što ćemo saznati nešto niže.

Korisna svojstva lješnjaka

Prije nego što shvatite osnovna svojstva lješnjaka, morate shvatiti što se sastoji i dobiti odgovor na dva zanimljiva pitanja o tome koliko ugljikohidrati i proteina u lješnjacima, i doista, koja je njegova energija i nutritivna vrijednost.

Sastav ove matice uključuje (na osnovi 100 g):

  • proteini - 16,2 g;
  • masti 66,8 g;
  • ugljikohidrati - 10,1 g.

Među korisnim svojstvima su najosnovnije. Lješnjak lješnjaka:

  1. Poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava . Kalij i kalcij, koji se nalaze u lješnjacima - glavnim makroelemovima za srce. Minerali ojačavaju srčani mišić, zadržavaju elastičnost krvnih žila. Osim toga, kalcij zajedno s natrijem sudjeluje u formiranju krvi.
  2. Nuts su vrlo korisni za mišiće . Nitko nije tajno da mišićna vlakna trebaju proteine. A u lješnjacima, to dobro ide s vitaminom E, što ima dobar učinak na rast i jačanje mišića.
  3. Jača imunološki sustav . Zbog činjenice da lješnjaci sadrže mnogo vitamina iz skupine E, kalij, kalcij, magnezij, željezo, cink i natrij.
  4. Lješnjaci su učinkoviti u borbi protiv anemije , kao i oporavak od raznih bolesti, ozljeda i operacija. U njihovoj nutritivnoj vrijednosti, ove matice su osam puta mlijeko. Željezo, koja je u svom sastavu, nužna je za stvaranje crvenih krvnih stanica. Kalij doprinosi radu nervnih i mišićnih sustava.
  5. Prevencija raka . Sastav lješnjaka sadrži paklitaksel, tvar koja je izravno uključena u prevenciju onkologije. Isto ime lijeka koristi se u kemoterapiji kako bi prigušila podjelu stanica raka.
  6. Lješnjaci ne sadrže mnogo ugljikohidrata, zbog čega je sigurno (ali u malim količinama) mogu konzumirati osobe koje pate od dijabetesa.

Prednosti lješnjaka za žene

Za fer seks, lješnjaci su pravi trag, jer zahvaljujući njemu:

  • kosa postaje sjajna i sočna, pogotovo ako napravite maske od maslaca od kikirikija i žumanjka;
  • aktiviraju proizvodnju majčinog mlijeka, čine ga najkorisnijom i hranjivijom, zbog čega mlade majke jednostavno moraju jesti lješnjake;
  • ulje od ulja sadrži izvrsna svojstva čišćenja. Može se koristiti za akne, apscese i različite apscese kože.
  • lješnjak pomaže u liječenju neplodnosti.
  • Ove matice pomažu vam da se riješite dodatnih kilograma, ako ih koristite za grickanje ili zamjenu s glavnim jelom.

Prednosti i štete lješnjaka

Prvo, razmotrite korisne osobine:

  1. Koristi se za poboljšanje imunološkog sustava.
  2. Rastvori bubrežni kamen.
    3. korištenje lješnjaka
  3. Potiče rast mišićnog tkiva.
  4. Koristi se za poboljšanje učinka u liječenju anemije.
  5. Smanjuje rizik od varikoznih vena.
  6. Bori se s kardiovaskularnim bolestima.

Štetni učinci korištenja lješnjaka uključuju:

  1. Glavobolja, koja je uzrokovana grčem cerebralnih žila.
  2. Alergija i diateza kod djece.
  3. Dobitak na težini (nema potrebe da ga pojede za osobe s dijagnozom gojaznost bilo koji stupanj);
  4. Bol u trbuhu, poteškoće s stolicom.
  5. Dnevna stopa upotrebe lješnjaka ne prelazi 30 grama.