sposobnost dijeta

Prehrana za frakture kostiju

Mnogi ljudi vjeruju da nije potrebno mijenjati prehranu za frakture kostiju - uostalom, takva mjera na prvi pogled ne izgleda povezana s glavnim problemom. Međutim, to je prehrana s prijelomima koje pomažu osobi obogatiti tijelo s važnim elementima i potaknuti brzi ozdravljenje problematičnog područja.

Prehrana za prijelome: preporučeni popis

Kako bi se pravilna prehrana prijeloma kosti, važno je razumjeti koji su elementi potrebni za naše kosti. Ovaj popis uključuje sljedeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamini B6, B9, B12, C, D, K. Zašto su to? Svi ti elementi na ovaj ili onaj način pomažu apsorbirati kalcij i proteine ​​- građevni blokovi iz kojih će tijelo izgraditi koštano tkivo. Na temelju toga, hrana za prijelome treba biti sljedeća:

  1. Za kalcij : srdele, losos, kupus, bademi, mlijeko, mliječni proizvodi, sezam, špinat.
  2. Za magnezij : banane, mliječni proizvodi, bademi i ostali orašasti plodovi, pšenična klica, lisnato povrće, šaran, škampi, baldani, skuša, bakalar, bjeloglavi kruh.
  3. Za vitamin D : riblje ulje kao aditiv, masne ribe.
  4. Za cinka : morske ribe i morski plodovi, sjemenke bundeve, mahunarke, gljive, zobene i heljde, orasi.
  5. Za fosfor : jajetni kavijar, zobene pahuljice i heljde, jetra od govedine, sir, grah, žumanjak, orasi.
  6. Za dobivanje vitamina B6, B9, B12 : pivski kvasac, teletina, banane, grah, lisnato povrće, Bruxelles i kupus, repe, citrusi, srdele, skuše, jaja.
  7. Za vitamin K : fermentirani mliječni proizvodi.

Istodobno, hrana nakon prijeloma bi trebala biti bogata proteinima - mesom, ribom i peradi, koja bi trebala biti kombinirana s povrćem i biljem za poboljšanje probave. Previše stresa na tijelu ne vrijedi, samo dovoljno 1-2 porcija dnevno. Ne zaboravite na svježi sir - to je prehrana za prijelome savršen proizvod za takvo razdoblje.

Prehrana za frakture kostiju: zabranjeni popis

Kako bi se osiguralo da prehrana u prijelomu kralježnice, udova (bedara, ruku, itd.) Dala rezultate, morate isključiti neke proizvode:

  • alkohol;
  • čaj, kava;
  • slatkiši;
  • masne hrane.

Ovi proizvodi ometaju apsorpciju kalcija, a u vrijeme frakture moraju biti potpuno isključeni iz prehrane. Tako ćete se moći oporaviti u najkraćem mogućem roku i vratiti se u normalni život.