majčinstvo laktacija

Prehrana tijekom dojenja

Prehrana tijekom dojenja Kad ljubljena mrvica uđe u svijet, sretna majka mora pažljivo kontrolirati ono što jede. Uostalom, sve tvari, korisne ili štetne, sadržane u proizvodima, unesite mlijeko. Stoga je pitanje pravilne prehrane tijekom dojenja vrlo relevantno. Nije svatko obožavatelj zdrave hrane, ali ako razmišljate o bebi, nemojte jesti ništa.

Zašto majka koja je skrbnici mora gledati njezin jelovnik?

Da bi vaša dojenja ispunila prihvaćene standarde, morate razumjeti da njezini proizvodi moraju pružiti:

  1. Potpuno zadovoljstvo fiziološkim potrebama majke u skrbi u vrijednim i korisnim hranjivim tvarima i energijom.
  2. Opskrba dodatnim dijelom vitamina i mikroelemenata, kao i nadopunjavanje energetskih rezervi, koja osigurava proizvodnju mlijeka visoke hranjive vrijednosti u dovoljnoj količini.

Ako je dijete osjetljivo na kolike, nadutosti ili alergijske osipa, izbornik isključuje jela koja sadrže alergene i proizvode koji sadrže tvari koje nadražuju gastrointestinalnu mukozu. Stoga, u ovom slučaju, hranjenje žene tijekom dojenja podrazumijeva odbijanje:

  • med;
  • rajčice;
  • kavijar i dimljeni meso;
  • konzervirana hrana;
  • ananas i ostali egzotični plodovi;
  • čokolada;
  • jagode;
  • kava i kakao;
  • jaja, riba, soja, mahunarke koje sadrže strane proteine ​​koji mogu poremetiti mrvice imunološkog sustava;
  • crvene sorte jabuka.

Međutim, ako ste pokušali malu količinu gore navedenih proizvoda i da nema negativne reakcije kod djeteta, one se mogu postupno uvesti u prehranu majke tijekom dojenja.

Kako napraviti izbornik ako hranite bebu?

Nemojte misliti da ako se dijete rodi, jedete samo krekere i kuhane heljde. Ako se mrvica osjeća dobro, priuštite se takvom ukusu, kao što su:

  • meso (kunić, prepelica, govedina, teletina, piletina);
  • žitarice iz žitarica (pšenica, kukuruz, zob, heljda, riža treba jesti s pažnjom, može uzrokovati zatvor);
  • fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, jogurt, kefir, ryazhenka (bolje kuhano kod kuće);
  • kuhana ili pirjana riba;
  • prepelice;
  • tvrdi blagi sirevi;
  • pečeni, kuhani ili pari povrće;
  • smeđi kruh, kruh od brana ili sušeni bijeli kruh;
  • kopar i peršin;
  • pečene jabuke;
  • juhe (ne na juhu).

Također, prema preporukama stručnjaka, majčinska prehrana tijekom dojenja je nezamisliva bez izobilju piti: voćnih napitaka i voćnih napitaka iz raznih plodova i sušenog voća, čaja od kamilice ili lonca, šećerne čajeve, zelenog čaja - ne ograničavajte se na njihovu upotrebu.

Majčinska prehrana tijekom dojenja, obojana po mjesecu

U prvih deset dana nakon rođenja trebate biti oprezniji s vašim omiljenim delicijama i držati se strogo dijeta. U ovom trenutku, novorođenče se prilagođava životu izvan majčine utrobe pa liječnici preporučuju da slijedite sljedeću prehranu tijekom dojenja:

  1. Za doručak i večeru nalazi se zobena kaša, heljda, kukuruz ili žita od pšenice.
  2. Za ručak, ograničite nagnutu juhu tijestom laganog mesa.
  3. Možete sezirati hranu s nerafiniranim povrćem ili maslacem (ne više od 15 g dnevno).
  4. Piti čistu količinu vode, kompotina ili slabog čaja što je više moguće. Prehrana žene tijekom dojenja

Nekoliko tjedana nakon pojave mrvica već je dopušteno jesti kuhane ili pečeni krumpir, sivo ili branični kruh, kiselo mlijeko, povrće, kuhano, pari ili pečeno (cvjetača, brokula, bundeva, luk, tikvice, mrkve).

Od 3 mjeseca dodaje se takva jela kao sirovo sezonsko voće i povrće, mršav borsch s minimalnim sadržajem rajčice, mesa, voćnog soka, kiselo vrhnje (bez masnoća više od 15%). Nakon što beba dosegne 6 mjeseci, pokušajte s plodovima mora, češnjakom i grahom.