sposobnost Pravilna prehrana

Prehrana i zdravlje

Prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje. Svaka osoba ima prirodni instinkt - da ugasi osjećaj gladi, jer to je jamstvo očuvanja života. Stoga, prehrana i zdravlje imaju izravnu vezu jedni s drugima, jer njegov život ovisi o tome koliko i koliko osoba jede. Korištenje štetnih i visoko kaloričnih hrane dovodi do problema s radom unutarnjih organa. Zdrava hrana omogućuje da zasićite tijelo korisnim tvarima, energijom, a također normalizira i poboljšava rad metaboličkih procesa i organa.

Pravilna prehrana za zdravlje

Nutricionisti preporučuju uporabu posebno dizajnirane piramide hrane, koji se sastoje od zasebnih skupina proizvoda koji će podupirati život i ne naštetiti tijelu.

Na dnu piramide su najkorisniji proizvodi od cjelovitog zrna, što znači da oni trebaju biti najviše u prehrani. Zatim doći povrće i plod , a meso i riblji proizvodi nalaze se na sljedećoj razini. Bliže vrhu su mliječni proizvodi, dobro, i najviše vrhunskih masti i slatkiša, čiji broj treba držati na minimumu. Pridržavajući se tako uravnoteženoj prehrani, osoba prima sve potrebne tvari za tijelo.

Značenje i osnova prehrane za ljudsko zdravlje

Postoje neka važna pravila koja će vam pomoći da stvorite pravu ishranu za sebe:

  1. Dnevni izbornik bi trebao biti uravnotežen i raznolik, prema primjeru piramide koji je gore opisan.
  2. Obvezni prehrambeni proizvodi - svježe povrće i voće, a zatim ljudsko zdravlje bit će na vrhu.
  3. Prilikom izrade izbornika važno je uzeti u obzir sezonu, tj. Vrijedi se osloniti na bobice, voće i povrće tijekom ljeta, a zimi i na bjelančevine.
  4. Obratite pažnju i na kombinaciju proizvoda, jer u suprotnom može uzrokovati nadutost, konstipaciju ili obrnuto proljev.
  5. Osim osnovnih obroka, možete priuštiti i lagane obroke, na primjer, orasi ili sušeno voće. Nutricionisti preporučuju jela 4 puta dnevno.
  6. Za zdravlje, važno je da alkohol, sol, šećer i drugi štetni proizvodi nisu prisutni u prehrani.
  7. Sjeti se to osim toga pravilnu prehranu redovita vježba je vrlo važna za zdravlje.
  8. Nemojte zaboraviti konzumirati dovoljno vode, najmanje 1,5 litara dnevno.

Zbog pravilne prehrane smanjuje se rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

pravilnu prehranu za zdravlje