Kakvu vrstu žitarice možete jesti dok izgubite težinu?
Za učinkovitost prehrane, morate odabrati pravi skup proizvoda koji će vam pomoći ne samo da ćete izgubiti težinu, već i dopustiti tijelu da ne doživljava stalnu glad. Također je važno brinuti se obrok ispunila je potrebu za mikroelementima, proteinima, potrebnim ugljikohidratima za normalan ljudski život. U takve svrhe, žitarice će savršeno pristajati, žitarice su izvor esencijalnih aminokiselina, vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata. Korištenje žitarica za dugo vremena blokira osjećaj gladi, jer se ugljikohidrati iz kaše postepeno apsorbiraju, nadopunjuju energijske rezerve, a vlakna poput usisavača uklanjaju troske, toksine, štetni kolesterol, pa čak i višak šećera čime pročišćavaju crijeva. Ali kakav kašu možete jesti kada izgubite težinu? Većina žitarica pogodna je za to, najvažnije je pravilno kuhati.
Kashi, koji možete jesti tijekom dijeta:
- proso;
- malo pšenice;
- ječji rogovima;
- ječam;
- zobeno brašno;
- smeđa riža;
- kukuruzno zrno;
- heljda.
Najvažniji zadatak da kuhate kaša pravilno je da je zapravo dijetalna i zdrava. Kuhajte žitarice samo pročišćenom vodom, nemojte ih previše kuhati, neka bude bolje čvrsto, jer su kaša tekuće konzistencije prikladnija za prehranu, a dodatno obloge zidova želuca. Takve žitarice kao što su heljda i zobena kaša ne trebaju kuhati na sve - sipati preko žitarica noću s nonfat kefir ili toplom vodom. U gotovom jelu dodajte sol s morskom soli ili dodajte svježe bobice, plod ,
Je li moguće da se oporavim od zobene pahuljice?
Ne tako davno, nutricionisti u jednom glasu tvrdili su da možete dobiti težinu od žitarica, uključujući zobene pahuljice. Zapravo, žitarice mogu samo utjecati na rast mišićne mase, ali ne povećavaju masnu tkivu. Naravno, jelo s dodatkom ulja, šećera i masnog mlijeka izazvat će pojavu masti, ali ne na račun žitarica.
Je li moguće jesti kašu noću?
Čak i tijekom prehrane, glad se ne može tolerirati, ona će samo pridonijeti taloženju masti na stranama. tijelo se, bojeći se, postaje rezervom za budućnost. Ako prije odlaska u krevet osjećaj gladi ne daje odmor, ispravna kaša koju jede u maloj količini daje osjećaj sitosti, ugodnog spavanja i dobrobiti tijela, a ne jedan gram masnoća će se povećati, pa se večera bez kajanja.
Porridges su vrijedan proizvod, odgovorno se pri izboru i pripremi jela, a zatim će lik postati tanak, a tijelo će biti zdravo.