sposobnost dijeta

Novogodišnja prehrana

Mnoge se žene dopuštaju da se opustite na novogodišnjim blagdanima, zbog čega dobivaju dodatne kilograma. Novogodišnja prehrana iz Elena Malysheva , Poznati nutricionist i voditelj programa "Zdravlje" savjetuje se koristiti takva pravila:

  1. Svakodnevno je potrebno jesti 5 puta, dok kontrolirate veličinu dijela. Preporuča se jesti najviše 200 g po danu, zbog čega ćete poboljšati metabolizam i izgubiti one dodatne kilograma.
  2. Nutricionisti savjetuju jesti jabuku 15 minuta prije glavnog obroka, što će djelomično popuniti želudac, što znači da ćete jesti manje. Jabuka se može zamijeniti čašom vode.
  3. Promijenite svoj dijeta i zamijenite ga štetnim jelima korisnijim. Na primjer, izvrsna alternativa pire krumpira - cvjetača cvjetača.
  4. Novogodišnja prehrana sugerira potpuni nedostatak gladi. Inače, nećete samo naškoditi vašem tijelu, ali nakon nekog vremena ponovno ćete privući izgubljene kilograme.
  5. Dan mora nužno započeti s doručkom, a to bi trebao biti najodovoljan obrok. Zahvaljujući tome ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan.
  6. Novogodišnja prehrana Malyshevoy uključuje prebrojavanje kalorija. Za normalno funkcioniranje tijela Nova godina dijeta dijete Dovoljno je 1200 kcal, a maksimalna vrijednost je 1800 kcal. U zasebnoj bilježnici zabilježite svu hranu koju jedu i računajte ukupan broj dnevno primljenih kalorija.

Novogodišnja prehrana dala je željeni rezultat, a nakon toga, vratili ste se u isti oblik, kombinirajte pravilnu prehranu i vježbu. Izaberite za sebe najprikladniji ritam i vrijeme za vježbe. Na primjer, jutarnje vježbe pomoći će toniranju tijela i napuniti baterije tijekom cijelog dana, a fitnes nakon posla je izvrstan način da se riješite akumulirane napetosti.

Općenito, odaberite ono što vam se sviđa, jedini način na koji ćete dobiti pravi užitak od gubitka težine.