Vježbanje vrata
Naravno, svaka žena želi zadržati svoju mladost što je dulje moguće, ali recept za vječnu mladost još ne postoji. A čak i ako imate savršenu kožu lica i bore gotovo nevidljiv, stanje kože vrata može mnogo više reći o tvojoj dobi. Stvar je u tome što su vratni mišići praktički bez intenzivne vježbe. Za vrat mišiće ostao toniran za što je duže moguće, možete koristiti posebne simulatore za vrat.
Redovito opterećenje na vratu ne samo da produljuje vašu mladost, nego i pomaže da se riješite drugog brade, zateže cervikalne nabore i vizualno vas čini mlađima. Glavna stvar je promatrati određena pravila koja će postati ključ vašeg uspjeha.
Vratni mišićni simulator
Korištenje treninga mišića vrata nesumnjivo je očigledno. I naravno, odmah se postavlja pitanje - kako pravilno koristiti simulatore za treniranje vrata? Postoji ogroman broj različitih simulatora za vrat i leđa, a svatko ima i prednosti i nedostatke.
Univerzalno sredstvo je simulator-pojačalo. Ovaj uređaj se sastoji od neke vrste kacige izrađene od remena, kao i dvije vješalice. Lanac za zatvaranje pričvršćen je na šarke na kojima se teški utezi suspendiraju: diskovi s tegovića ili s trake. Ovaj simulator se koristi za pumpanje vrata. U usporedbi s drugim simulatorima mišića vrata, takav dizajner je dovoljno jednostavan, a svi elementi vježbi su prirodni. Rezultat redovitog treninga neće dugo trajati, ali ako osoba izvrši vježbe na pogrešan način ili preuzima preveliku težinu 
postoji opasnost od ozljeda.
Prvo morate svladati ovaj simulator bez nepotrebnog opterećenja, koristeći jedan sklop. Postupno smanjuje stroj. Pomoću simulatora mišića vrata može biti učinkovito sredstvo za sprječavanje bolesti povezanih s vratnom kralježnicom.
Za početak je potrebno s nagibima glave naprijed u sjedi ili stojeći položaj. Uz povećanje opterećenja, možete se preseliti na izravne i lateralne padine u skloni položaj. Najbolje je napraviti nekoliko pristupa s malim prekidima. Ako nastavite cilj trebate vježbati jednom tjedno, povećati izdržljivost - nekoliko puta tjedno, a za prevenciju je najbolje izvoditi vježbe s malim intenzitetom, ali svaki dan.