Metabolička prehrana za gubitak težine - detaljan opis, prednosti i rezultati
Da izgubi težinu i ne dobije na težini, metabolizam mora aktivno raditi. Postoje razni načini za ubrzavanje, tako da metabolička prehrana daje odlične rezultate. Za značajne promjene u pravom smjeru, može potrajati najmanje četiri tjedna. Tijekom tog vremena možete postići dobru izvedbu ne samo u gubitku težine, već i poboljšanju tijela.
Metabolička dijeta - Detaljan opis
Prikazana metoda prehrane usmjerena je na reguliranje hormonskog sustava, tako da razina adrenalina utječe na ubrzanje metabolizma, testosteron , norepinefrina i drugih hormona. U opisu metaboličke prehrane naznačeno je da je podijeljena u tri faze, a svaka ima svoju svrhu. Svi proizvodi se pretvaraju u točke (tablica u nastavku), s obzirom na njihov kalorijski sadržaj, a na svakoj razini prehrane postoji stroga norma za svaki obrok.
Nemoguće je koristiti takvu prehranu više od jednom svakih šest mjeseci, jer je prva faza previše stroga, što može izazvati probleme u gastrointestinalnom traktu. Prije korištenja metaboličke prehrane morate se posavjetovati s liječnikom. Još jedna točka koja treba naglasiti jest da u prvim danima rezultata možda neće biti, ali u roku od tjedan dana moći će se primijetiti na skali za minus. Ova tehnika ima svoja pravila:
- Preporuča se prženje, kuhanje, pečenje, parenje i pečenje, ali prženje je strogo zabranjeno.
- Značajno smanjuje broj konzumiranih začina i soli.
- Proteini životinja trebaju biti ograničeni, tako da se prehrambeno meso ne smije jesti češće nego jednom tjedno.
- Na dan, iznos šećera ne smije prelaziti 20 g.
- Metabolička prehrana temelji se na frakcijskoj prehrani, i napominjemo da dijelovi moraju biti mali.
- Važno je popiti puno vode, tako da dnevni iznos iznosi najmanje 1,5 litara.
Treba također istaknuti da u nekim ženama takva prehrana može uzrokovati pogoršanje kože, noktiju i kose. Takve probleme može izazvati nedostatak vitamina, minerala ili restrukturiranja hormonalnih razina. Kako bi se spriječili ili uklonili ove pojave, preporučljivo je povećati broj hrane bogate phytoestrogensima u prehrani. Kao rezultat toga, metabolička prehrana trebala bi uključivati čašu, mahunarke, brokule, gljive i bobice.
Metabolička prehrana u fazi 1
Prva faza provodi podrhtavanje, budući da je potrebno prisiliti tijelo da troši one koji imaju masne rezerve. Dijeta je dizajnirana da ograničava unos masti i ugljikohidrata u maksimum. Važno je imati na umu da u početnoj fazi to može uzrokovati neugodne simptome, na primjer, sonitus , slabost i tako dalje. U ovom slučaju, preporuča se piti jak slatki čaj. Ako se bolesti ponavljaju, bolje je napustiti prehranu i posjetiti liječnika. Osnovna pravila prehrane:
- Traje oko dva tjedna, nema više. Prva faza metaboličke prehrane temelji se na korištenju proizvoda koji imaju 0 bodova.
- Jedite svaka tri sata, jedući dio od ne više od 200 g. Izradite izbornik metaboličke prehrane kako bi svaki obrok sadržavao povrće koje sadrži vlakno, što je važno za čišćenje.
- Tijekom prve faze, tijelo treba dodatno unos vitamina i minerala.
- Nutricionisti preporučuju uzimanje prije doručka 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja.
- Večera se treba održati najkasnije tri sata prije spavanja.
2-fazna metabolička dijeta
Sljedeća faza ima za cilj ubrzati metabolizam. Već je spomenuto da se prezentirana metoda prehrane temelji na frakcijskoj prehrani, a svaka metoda ima svoj vlastiti broj bodova. Druga faza metaboličke prehrane za doručak alocira 4 boda, 2 boda za ručak i večeru, 1 bod za ručak i 0 boda za večeru. , Ova se faza nastavlja sve dok se ne postigne željena težina.
3 faza metaboličke prehrane
Zadnja faza namijenjena je konsolidiranju rezultata. Potrebno je za doručak, grickalice i večeru dodati 1 bod i kontrolirati kako se tijelo ponaša. Ako težina još uvijek padne, možete dodati više bodova, a ako ne, onda je dodatni rezultat suvišan. Idealno, treća faza metaboličke prehrane može trajati cijeli životni vijek. Ako se težina ponovno vrati uzbrdo, uklonite po bodovima iz svakog obroka.
Metabolička dijeta - dobro
Za razvoj ovog sustava koristi se pravila zdrave prehrane. Dijeta prema metaboličkom tipu uključuje odbijanje štetne hrane, što je važno za normalno funkcioniranje unutarnjih organa, metaboličke procese i aktivnost cijelog organizma. Korisno je u raznim bolestima, ali kako ne bi bilo pogoršati situaciju, bolje je posjetiti liječnika. Strogo je zabranjeno prehranjivanje žena koje su u položaju ili dojenje.
Metabolička dijeta za gubitak težine
Najčešće, prehrambene metoda koristi se za gubitak težine. Prednosti metaboličke prehrane su da kilogrami odlaze postupno, a tijelo nije pod jakim stresom. Pored činjenice da se metabolizam normalizira, tijelo se briše od propadanja proizvoda, što poboljšava funkcioniranje probavnog sustava. Zahvaljujući tome, čak i kad je završena metabolička dijeta za spaljivanje masti, kilovi se neće vratiti ako nastavite pravilno jesti.
Metabolička dijeta u sarkomu
Za zloćudne tumore, liječnici preporučuju da obratite pozornost na vašu prehranu. Pravilna prehrana je važna za jačanje zaštitnih funkcija koje pomažu tijelu da se bore protiv malignih stanica i spriječi rast metastaza. Metabolička prehrana za rak nije tako stroga kao i za gubitak težine. Preporučuje se odabir proizvoda koji imaju 0, 1 i 2 boda. Nema ograničenja za svaki obrok. Osim toga, ostala pravila su sačuvana, na primjer, frakcijska hrana, mnogo povrća i tako dalje.
Metabolička dijeta za hormonsku neuspjeh
Glavna svrha ove prehrane je normaliziranje hormonske pozadine, koja se postiže kroz dobro dizajnirane promjene u prehrani. Metabolička prehrana, čiji rezultati su upečatljiv, potiče proizvodnju hormona za gubitak masnoće i aktivira metabolizam. Osim toga, nastoji se riješiti neugodnih simptoma, poput letargije, lošeg raspoloženja, glavobolje i tako dalje.
Metabolička dijeta - tablica hrane
Autori prikazane metode analizirali su hranu, uzimajući u obzir njihov kalorijski sadržaj i učinke na tijelo, te ih podijelili u nekoliko skupina. Metabolička prehrana, koja recepte podrazumijeva ispravnu kombinaciju proizvoda, preporučuje potpuno napuštanje hrane s 4 boda. U prehrani i zdrave prehrane je najštetnija, iako ukusna, hrana.
Metabolička dijeta - svakodnevni izbornik
Iako postoje ograničenja u proizvodima, izbornik se može napraviti samostalno, uzimajući u obzir postojeća pravila. Metabolička dijeta, izbornik koji uključuje pet obroka, mora se strogo pridržavati pozornice i uzeti u obzir niz pravila. Kao primjer možete unijeti ovaj izbornik, prikladan za drugu fazu prehrane:
- Doručak : jedan dio (250 g) zobena kaša, kuhana na mlijeku s niskim udjelom masti i bobicama, te 1 žlica. nemasno mlijeko.
- Snack : kruška i zelena jabuka (ukupno 200 g).
- Ručak : 200 g mesno meso i 100 g svježeg povrća.
- Ručak : 150 g svježeg sira s masnim udjelom od 2% i 150 g voća i voća.
- Večera : kajgana jaja sa šampinjoni i povrćem.