sposobnost dijeta

Mayo Klinika Dijeta

Mayo Clinic Diet je kratkotrajna dijeta koja vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu.

Mayo Klinika Dijeta: Značajke

U ovom sustavu napajanja sva se pravila moraju poštivati ​​strogo, bez ikakvih iznimki od pravila. Postoji nekoliko instrukcija, ali ih treba točno promatrati:

  • vagati se svako jutro nakon zahod;
  • jesti juhu koja gori meso iz Mayove prehrane sa svakom gladom;
  • jednom tjedno, dopustite sebi maslac s pečenim krumpirom;
  • ukloniti sve masnoće od mesa i kože od piletine;
  • isključiti kruh, posebno bijelo;
  • isključiti sve masti i ulja;
  • potpuno odustati od alkohola i sode.

Dijeta klinike temelji se na korištenju juhe, koja se može jesti neograničeno. Važno je ne podnositi gladi, već stalno jesti. Uz strogo poštivanje, možete izgubiti od 4 do 8 kilograma tjedno, ako imate puno prekomjerne težine. Ako niste dostigli željenu razinu za gore navedeno vrijeme, odvojite samo dva dana i nastavite. Izvan dijete, jedući juhu ne preporučuje se.

Mayo klinika dijeta za juhu recept

Ova juha se ne razlikuje od mnogih drugih opcija za mršavljenje juhe. Lako je pripremiti, a sastojci su vrlo pristupačni:

  • 6 luk medija;
  • 3 rajčice;
  • 1 mali kupus;
  • 2 paprike;
  • 1 hrpa celera;
  • 2 kockice povrća.

Skuhati sve povrće fino i prekriti slanom i napunjenom vodom. Kuhajte smjesu 10 minuta, zatim kuhajte juhu na laganoj vatri dok ne kuhate. Nakon što je sve povrće mekano, juha je spremna!

Što bi trebalo biti veličina obroka? - pitaj. Odgovor je jednostavan - bilo koji. Trebali biste jesti dovoljno tog dijela, ne trebate ga ograničiti. Kontrolirajte veličinu posluživanja na temelju potreba vašeg apetita i tijela.

Mayo Klinika Dijeta: Kompletna dijeta

Uz juhu, koja se u svakom trenutku može pojesti na neodređeno vrijeme, ova dijeta također podrazumijeva dodatni popis proizvoda koji moraju biti uključeni u prehranu. Dakle, razmotrite ih:

  1. Dan jedan . Uz juhu dopušteno voće, bilo koji, osim banana i grožđa. Posebno su poželjne dinja i lubenice. Osim toga, trebali biste popiti puno vode (oko 1,5 litara), kao i voćne napitke i voćne napitke.
  2. Dva dana . Osim juhe, dopušteno je povrće - svježa, parna, roštilja, konzervirana. Možete jesti lisnato povrće. Iznimka je grašak, kukuruz i mahunarke. Za ručak, možete jesti isti krumpir s maslacem.
  3. Treći dan . Uz juhu, voće i povrće su dopušteni. Sve je dopušteno, osim prethodno spomenutih izuzetaka, na koje će se dodati krumpir. Redovito pijte vodu i pijete 1,5 litara dnevno.
  4. Četvrti dan . Uz juhu, dopušteno je voće i povrće, uključujući banane i mlijeko. Voda bi također trebala piti obilato, 1,5-2 litre dnevno. Korištenje banane je ograničeno - ne može biti više od tri.
  5. Peti dan . Uz juhu dopušteno govedina i rajčice. Možete jesti dva puna jela od govedine i neograničen broj rajčica. Barem je potrebno 1-2 puta veličina posluživanja jesti juhu
  6. Šesti dan . Osim juhe, dopušteno je govedina i povrće - obična i lisnata. Barem jednom morate jesti juhu.
  7. Sedmi dan . Uz juhu dopušteno je smeđa riža, sok i povrće. Danas je zadnji dan kada trebate jesti najmanje jednu zdjelicu juhe. Ostatak se oblikuje po volji.

Do kraja sedmog dana vidjet ćete izvrsne rezultate. Međutim, kako bi ih zadržali, važno je nastaviti se pridržavati pravilne prehrane - odbiti masnu i slatku, izbjegavati dimljenu hranu i prejedanje. Ako se, nakon dijete, vratite u normalnu neishranjenost, možete izgubiti izgubljene funte prebrzo.