sposobnost dijeta

Maya Plisetskaya Dijeta

Poznata i talentirana ljepota Maya Plisetskaya rekla je izraz koji je odmah postao krilati. Na pitanje o tome kako pratiti prehranu kako bi sačuvali lik, umjetnik je odgovorio: "Moramo manje jesti!". Preporuka je vrlo istinita, ali njegova je vrijednost vrlo široka. Većina žena preferira pridržavati stroge prehrane, jer inače će biti vrlo teško obuzdati želju da jedu štetne i ukusne.

Maya Plisetskaya Dijeta

Postoji dijeta Maya Plisetskaya, gdje se ne jesti detaljnije se dešifrira. Preporuča se 14 dana da se pridržavate ispravne dnevne prehrane s kojom se odmah možete osloboditi od 5-8 kilograma viška težine. Ako ne znate kako stvoriti takvu prehranu, onda će se spasiti opće preporuke poznatog Maya.

Prije svega, dijeta pravilne prehrane za gubitak težine od Plisetskaya dijeta potpuno isključuje sljedeće proizvode:

  • bilo koje meso, posebno masnoće;
  • rajčica, krumpir;
  • mliječni proizvodi;
  • čokolada;
  • začini;
  • jaja;
  • kava.

U isto vrijeme 1-2 puta tjedno dopušteno je uključiti ribu u prehranu. Da bi organizam ne bi patio od nedostatka bjelančevina, Maya Plisetskaya dijeta osigurava proteine ​​biljnog podrijetla: leće, grah, grah, ječam, zob, heljda i raži kruh. Osim toga, preporuča se jesti brokule, bilo koji ne-škrobni povrće i nezaslađeno voće.

Maya Plisetskaya dijeta: izbornik

Zapravo, prehrana koju preporučuje Plisetskaya je veganska dijeta koja eliminira tijelo od životinjskih bjelančevina (jedina iznimka je riba). Razmislite o nekoliko opcija izbornika za dan, koji ispunjava sve zahtjeve tvrtke Plisetskaya:

Prva opcija:

  1. Sutra na - zobeno brašno, čašu čaja.
  2. Ručak - vegetarijanska juha, salata.
  3. Večera - svježa salata od povrća, riža, pečena riba.

Druga mogućnost:

  1. Doručak - kašuti od heljde s povrćem.
  2. Ručak - juha od žitarica s povrćem.
  3. Večera - dio leća.

Treća opcija:

  1. Doručak - dio ječmenog kašu s voćem.
  2. Ručak - juha od povrća s raži krekeri.
  3. Večera - brokula s ribom.

Četvrta opcija:

  1. Doručak - voćna salata s limunovim sokom.
  2. Ručak - povrće s povrćem i zeleni grah, čaša soka.
  3. Večere - pečene patlidžane s umakom od češnjaka.

Opcija pet:

  1. Doručak - zobeno brašno s ribanom jabukom.
  2. Ručak - pire od povrća i svježa salata od povrća.
  3. Večera - dio goveđeg graha.

Između obroka preporuča se zakuska sa svježim povrćem ili ukusnim plodovima.

Maya Plisetskaya Dijeta

Kao i svaka vegetarijanska prehrana, sustav Maya Plisetskaya otežava tijelu da dobije kalcij, vitamine B2 i B12, pa stoga zahtijeva upotrebu dodatnih mineralnih kompleksa u svakom slučaju. Ako iz nekog razloga ne možete uzeti, od takve prehrane je bolje odbiti, kako ne biste naškodili tijelu.

dijeta plisetskoy

Unatoč činjenici da su liječnici složili mišljenje da je vegetarijanska hrana dovoljno zdrava i zdrava, postoje skupine ljudi za koje još uvijek nije preporučljivo:

  • osobe koje imaju problema s probavnim sustavom;
  • trudnice;
  • majke za njegu;
  • osobe mlađe od 18 godina.

U svim ostalim slučajevima ovaj se sustav smatra sigurnom. Osim toga, za osobe starosne dobi koje ne smiju smanjiti unos kalcija u hrani, preporučuje se jesti ribu u ovoj prehrani ne dva puta tjedno, već svaki drugi dan. Učinak toga će se smanjiti neznatno, ali tijelo će biti zajamčeno da prima potrebne tvari, a dijeta ne šteti vašem zdravlju.