Nutricionisti su sigurni: žitarice su najbolje jelo za početak dana. Imaju mekanu strukturu i ugodan okus, tako da se uključivanje gastrointestinalnog trakta u radu događa na prirodan, opušten način.

Kakvu kosu nisku kaloriju?

Gledajući pakiranje gotovo bilo koje žitarice, vidjet ćete da na 100 g proizvoda ima najmanje 300 kcal. To plaši mnoge ljude - to je vrlo visoka brojka. Nemojte zaboraviti da je uobičajeni kašica kuhana meko 3 puta - i kada stavite 100 g žitarica kuhati, dobivate 300 g gotove kaše. Nije teško izračunati činjenicu da kalorijski sadržaj proizvoda istodobno također smanjuje za 3 puta!

Nemoj to zaboraviti energetska vrijednost suhi i gotovi proizvodi znatno su različiti, a možete pravilno izračunati svoju prehranu, uzimajući žitarice s niskom kalorijom.

Najniži kašuti s kalorijama

Gotovo iz bilo koje žitarice možete kuhati najniži kaloričnu kašu na vodi. Tajna je vrlo jednostavna: nemojte stavljati sol, šećer, maslac, mlijeko i bilo koji drugi aditiv u kašu, ali ulijte više vode na staklo nego inače, i kuhajte na laganoj vatri. Kao rezultat, dobivate tanku, viskoznu kašu s kalorijskom vrijednošću od oko 80 jedinica po 100 g gotovog proizvoda.

Niska kalorična žitarica za mršavljenje

Razmislite o kalorijskom sadržaju različitih žitarica (zabilježite žitarice, a ne žitarice i izračunajte kalorijski sadržaj gotovog proizvoda, trebate podijeliti broj za 3, ako tradicionalno kuhate kašu).

  1. Pearl ječam skriva 324 kcal na 100 g. Znanstvenici vjeruju da to može značajno poboljšati funkciju metabolizma.
  2. Kukuruzne mrlje sadrže 325 kcal, a ako se kuha u velikim količinama vode, to će biti vrlo lagano, ali hranjivo i niske kalorijske žitarice hranjivo jelo.
  3. Krumpir sadrži 326 kcal, a ovisno o načinu kuhanja također može biti lako i korisno. Ne sadrži vlakno, ima nekoliko hranjivih tvari, ali za osobe s pogoršanjem bolesti želuca idealno je.
  4. Heljda je puna 329 kcal. Njegov plus je da se gotovo nikada ne jede slatko, što znači da će gotova jela biti ukusna i lagana.

Ako ste zainteresirani za low-calorie zobene pahuljice, možete kuhati samo bez šećera i s puno vode - nakon svega, na 100 g žitarica ima oko 345 kcal. Kao što je lako vidjeti, općenito su sve prorijeđene otprilike jednake kalorijski sadržaj - za doručak je sasvim moguće odabrati opciju za vašu naklonost.