Najniža kalorijska hrana
Kalorija - količina energije koju tijelo prima od hrane. Smatra se da najniža kalorična hrana sadrži manje od 100 kcal na 100 g.
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, a ne štetiti zdravlju, dnevni izbornik trebao bi sadržavati hranu, ogrjevna vrijednost što je u rasponu od 30 do 100 kcal na 100 g. Budite svjesni toga kada odabirete hranu za svoju prehranu.
Energetska vrijednost hrane ovisi o kemijskom sastavu, količini masti i jednostavnim ugljikohidratima. Smanjuje kalorijski sadržaj vode i vlakana. Među hranom, možete odabrati najniži kalorijski proizvod na svijetu - lišće lisca, koja sadrži samo 11 kcal na 100 g. Svi znaju da pročišćena voda ne sadrži kalorije, ali samo to neće biti puna.
Najkorisnija i nisko kalorična hrana
Svježe povrće i voće, budući da opskrbljuju tijelo s potrebnim vitaminima, mikroelementima, dijetalnim vlaknima i drugim korisnim supstancama, nalaze se na vrhu ove ocjene. Na primjer, popis proizvoda koji ne samo da imaju nisku kaloriju, već također pomažu u borbi protiv preranog starenja, uključuju: šipak, ljubičasti kupus i brokulu, zelje, crveni luk, crveno grožđe, rajčica itd.
Da biste uklonili višak tekućine s tijela, dodajte svoj dnevni izbornik sljedećim proizvodima: celer, krastavci i zelje.
Za povećanje brzine metabolizma i dugotrajne gladi, preporučljivo je koristiti: kupus, pirjane gljive, zelje, bobice, agrumi, ananas i zelene jabuke.
Najodovoljavajuća niskokalorična hrana
Bogatstvo ovisi o količini čistih bjelančevina, ali ova hrana nema okusa i gotovo je neutralna. Stoga se za njegovu pripremu preporučuje korištenje bilja, začina, bobica, voća i povrća.
Proizvodi koji sadrže između 60 i 120 kcal:
- low-fat mliječni proizvodi, bez aditiva;
- bijelo meso peradi;
- zeleno povrće i voće;
- plodovi mora i mršavih riba.
Izaberite ih za osnovne obroke. Oni povećavaju brzinu metabolizma, kao i smanjiti razinu šećera u krvi.
Najniža kalorijska hrana za mršavljenje
Posuđe i proizvodi koji diverzificiraju prehranu, ali neće utjecati na oblik:
- Zelena salata Posuđe od zelenog povrća dat će tijelo neophodnu energiju. Osim toga, sadržavat će mnogo vitamina i minerala koji su potrebni za probavu i normalno funkcioniranje probavnog sustava, a ne samo. Možete koristiti sok od limuna ili prirodni jogurt za odijevanje.
- Zobena kaša . Ovo je odličan izvor zdravih ugljikohidrata koji će normalizirati težinu, idealnu za doručak. Da biste diverzificirali okus, koristite voće , bobičasto voće ili cimet.
- Prirodna tamna čokolada . Jedini desert koji se može konzumirati umjereno dok gubi na težini. Ali još uvijek sadrži šećer, pa je svaki dan dopušten, nema više od 50 g.
- Crveni papar . Ovaj proizvod se može koristiti za izradu salata ili kao zasebni snack da biste dobili osloboditi od gladi. Sastoji se od antioksidansa i vitamina koji će poboljšati stanje kože.
- Avokado. Danas se ovaj plod koristi za izradu slastica i salata. Također ima vlakna i zdrave masti, što će imati pozitivan učinak na lik. Također, avokado će poboljšati stanje kože i smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održali težinu u dobrom stanju, preporučljivo je da ih unesete u prehranu.
Tablica najniže kalorijske hrane
