sposobnost Pravilna prehrana

Nedostatak željeza u tijelu - simptomi i načini ispunjavanja manjka

Željezo je dio proteinske strukture hemoglobina koji opskrbljuje kisikom s organima. Kada postoji nedostatak unosa u tijelo, kršenje apsorpcije iz trbuha, anemija nedostatka željeza , Nedostatak željeza u tijelu vodi do hipoksije (gladovanje kisikom). Rad svih sustava je poremećen, ali srce i mozak najviše pate.

Kako odrediti nedostatak željeza u tijelu?

Kada postoje nedostaci u tijelu elemenata u tragovima, pojavljuju se tipični simptomi koji uzrokuju liječenje i krvne pretrage. Nedostatak željeza u tijelu određuje razina željeza koji sadrži krvni protein - hemoglobin. Ako razina pada ispod 120 g / l u žena i 130 g / l kod muškaraca, može se napraviti dijagnoza - nedostatak željeza u tijelu. Analiza se izvodi na prazan želudac ujutro. Dan prije, ne možete jesti masnu hranu, uzeti alkohol. Sat vremena prije studija zabranjeno je pušenje i vježbanje.

Nedostatak željeza u tijelu - simptomi

Najčešće manifestacije činjenice da tijelo treba dodatno željezo su:

  • bljedilo kože, sluznica (može se vidjeti u donjem kapku);
  • osjećaj nepostojanja zraka i srčanog ritma slabog tjelesnog napora;
  • vrtoglavica i glavobolja;
  • povećana razdražljivost i umor;
  • poremećaja spavanja i apetita;
  • želja je kreda, glina, začinjena i slana hrana;
  • pukotine u uglovima usta, poteškoće u gutanju suhe hrane;
  • lomljivi nokti, suhu kožu i gubitak kose.

Znakovi nedostatka u tijelu ženke željeza doživljavaju tijekom trudnoće, s obilnim menstruacijom. Pri visokim opterećenjima kod sportaša, s brzim rastom djece i adolescenata, povećava se i potreba za više prijava, tako da su te kategorije izložene riziku i zahtijevaju obavezno laboratorijsko praćenje razine hemoglobina.

nedostatak željeza u tijelu1

Uzroci nedostatka željeza u tijelu

Uz smanjenje unosa hrane, kršenje apsorpcije u krv iz probavnog sustava ili krvarenje, sadržaj željeza u tijelu pada. Indeks željeza u krvi niži je od normalne kada:

  • monotonična prehrana s masti i ugljikohidrata, u vegetarijancima;
  • gastritis, peptički ulkus;
  • pankreatitisa;
  • bolesti crijeva - enterokolitis, disbioza;
  • infekcija s crvima;
  • gubitak krvi zbog erozije i čira na gastrointestinalnom traktu, hemoroide;
  • nakon opsežnih operacija i ozljeda, porođaja;
  • s teškim menstrualnim krvarenjem;
  • s onkološkim bolestima.

Uz dugotrajnu uporabu lijekova koji pogoršavaju transport željeza iz hrane, može se razviti anemija lijeka. Ova skupina lijekova koji smanjuju proizvodnju klorovodične kiseline u želucu, antibioticima, sulfonamidima, kalcijevim pripravcima. Kronični upalni procesi u tijelu i plućnoj bolesti mogu uzrokovati smanjenje hemoglobina u krvi.

Što prijeti nedostatku željeza u tijelu?

S kroničnim nedostatkom kisika, srce je uznemireno - aritmije, zatajenje srca, pogoršanje aktivnost mozga - pamćenje i intelekt slabe, razdražljivost i depresija se pojavljuju. Nedostatak željeza u tijelu smanjuje imunosnu obranu, infekcije su teže i često daju relapsa. U starijih osoba povećava se rizik razvoja srčanih udara i moždanog udara. Anemija trudnica prijeti kršenjem formiranja fetalnih organa i sustava, zaostaju za razvojem djeteta.

Dnevna željezna norma za žene

Žene s dobi trudnoće trebaju dobiti 15-20 mg željeza dnevno, uz trudnoću i dojenje - do 30 mg. Žene s početkom menopauze razina željeza dnevno iznose samo 8 mg. Najlakše probavlja željezo (20-35%) životinjskih proizvoda, jer je u istom hemoglobinu. Od biljne hrane postotak asimilacije je niži - od 2 do 15%. Pomaže apsorbiranju željeza askorbinske kiseline i vitamina B, te inhibira kalcij mliječnih proizvoda, čaj ili kava tanini, alkohol.

nedostatak željeza u tijelu7

Kako nadoknaditi nedostatak željeza u tijelu?

Potrebno je izliječiti uzrok uzrokovanog nedostatka željeza. Vitaminski kompleksi s mikronutrijentima pomoći će da kompenzirate nedostatak željeza u početnim oblicima anemije ili ga sprječavaju. Najbolji i najsigurniji način dobivanja željeza je ispravno formulirana dijeta, u kojoj trebate:

  • osigurati dovoljni sadržaj bjelančevina (meso, ribu, morske plodove, govedina jetre);
  • ograničiti životinjske masti (zrno, svinjetina, janjetina);
  • uključuju više proizvoda s vitaminima B, C (mahunarke, mekinje, limun, crni ribiz);
  • smanjiti mliječne proizvode, čaj i kavu.

S neučinkovitosti preventivnih mjera i teškim bolestima, lijekovi koji sadrže željezo propisani su u tabletama ili injekcijama. Najčešći način - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Pripreme željeza na recepciji se prenose jedva i imaju mnogo kontraindikacija, stoga se prihvaćaju pod kontrolom liječnika.

Vitamini sa željezom za žene

Za prevenciju pomanjkanja željeza (u odsustvu ozbiljnih bolesti) koriste se multivitamski kompleksi s mikroelementima. U njima je sastav uravnotežen na takav način da se željezo u potpunosti može asimilirati. Za žene, najbolje je odabrati vitamine koji daju svakodnevnu potrebu za njom. Optimalni vitamini koji sadrže željezo:

  • AlphaVit Classic (14 mg željeza);
  • Vitrum (18 mg);
  • Ukupni željezo (15 mg);
  • Centrum od A do Zn (18 mg);
  • Teravit (27 mg);
  • Višeslojne kartice (14 mg)
  • Elevit pronatal (60 mg) i Vitacap (50 mg) za trudnice.

Najčešće, multivitaminske komplekse propisuju se jedna tableta dnevno za mjesec dana. Odvedu se nužno nakon jela i isprati pola čaše vode. Za djecu se izdaju posebni kompleksi u obliku žvakalnih tableta ili žele s okusom voća: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Nakon mjesec dana uzimanja krvi, morate ga ponoviti, jer predoziranje željeza nije manje opasno od mana.

Koji su proizvodi najviše željeza?

Najbolji izvori probavljivog željeza su jetra od govedine, svinjetine, piletine. Proizvodi bogati željezo, s anemijom moraju biti na izborniku: teletina, govedina, puretina, školjke, žumanjak. Puno željeza i biljnih namirnica: leće, grah, tofu, sjemenki bundeve, heljde. Grah prije konzumacije treba natopiti kako bi se smanjila koncentracija fitinske kiseline koja inhibira apsorpciju željeza. U jabukama i granatama, koji se koriste za podizanje hemoglobina, željezo je nisko. Najkorisniji za anemiju - borovnice i marelice, šljive i suhe marelice.

nedostatak željeza u tijelu2
nedostatak željeza u tijelu3
nedostatak željeza u tijelu4

Nedostatak željeza u krvi - dijeta

Anemija dijetalne terapije, osim zasićenja tijela s željezom, trebala bi osigurati tijelu vrijedne proteine, vitamine i korisne mikroelemente. Potrebno je jesti mesne proizvode, puno zelenog povrća i voća. Nedostatak željeza može se ispraviti izbornikom uzorka:

  1. za doručak - zobene pahuljice i suhe marelice, jela od borovnica.
  2. za drugi doručak - kruh s mekom, sirom, komadom crnog ribiza.
  3. Za ručak - juha od leća, piletina, salata, sok od rajčice.
  4. Za večeru - jellied riba, heljda kaša, salata s limunovim sokom, biljem, juhu od divlje ruže.

Uz prehranu, narodna medicina se također koristi za liječenje nedostatka željeza u tijelu. Ono liječi anemiju, aloe, pelud cvijeta, klijati pšenicu, šipak, svinjetinu i listove kupina. Žene s obilnim mjesečnim dobro pomažu koprcati, list maline i travu sjemenke, jer smanjuju krvarenje i podižu hemoglobin.