sposobnost dijeta

Kefir-jabuka dijeta

Mnogi se ljudi ne mogu jednostavno uskratiti slatko i masnoće - traže ograničene mogućnosti, koje brzo i učinkovito mogu izgubiti težinu. Kefir-jabuka dijeta je iznenađujuće dobra u tom pogledu: to je niska kalorija i ne gladuje, a omogućuje vam da brzo vidjeti rezultate. Velika mogućnost za najne nestrpljivije! Nažalost, kao i sve dijete, to nije pogodno za sve, a ako imate bilo kakve bolesti unutarnjih organa, posebno gastrointestinalnog trakta, onda se može koristiti samo nakon odobrenja liječnika.

Kefir i jabuke: prehrana

Najjednostavnija inačica ove prehrane uključuje pet obroka dnevno, za koju ćete jesti oko kilograma jabuka i litru od 1% kefira - svaki puta nepotpunu šalicu kefira i jabuke. Prije kreveta možete si priuštiti još jednu malu jabuku. Preporuča se odabrati ne previše slatke, ali ne previše kiselinske sorte. Osim toga, možete piti zeleni čaj i vodu u svim količinama.

Općenito, ova dijeta kefir-jabuka za 7 dana prilično je složena, a ljudi koji se bave mentalnim radom osjećat će se snažnije od drugih. U tom slučaju, preporučujemo vam da se treći i četvrti dan dopustite nekim slatkim jabukama. Ova dijeta je neuravnotežena i ne preporuča se sjesti na njemu više od određenog razdoblja.

Kefir-jabuka za 9 dana

Druga mogućnost, koja se računa nešto više od tjedan dana, daje izvrsne rezultate, a ako jedete suzdržanost nakon prehrane, učinak se može spasiti. Međutim, ta je mogućnost prilično teška i može ih koristiti samo potpuno zdravi ljudi.

Kao iu prethodnoj verziji, svi ti proizvodi trebaju biti podijeljeni na 5-6 prijem i konzumirati ravnomjerno tijekom dana. Izbornik je lako zapamtiti:

  1. U prva tri dana : jedan i pol litara obranog jogurta dnevno.
  2. U drugo tri dana : jedan i pol kilograma svježe jabuke dnevno.
  3. U trećem tri dana: jedan i pol litara obranog jogurta dnevno.

Preporuča se dodatno uzimati komplekse vitamina, uključujući vitamine skupina B, A i C, budući da su samo dva proizvoda uključena u prehranu i ne mogu pružiti tijelu cijelu raznolikost potrebnih elemenata.

Izlaz iz prehrane kefir-jabuka

Bez obzira na vašu prehranu, zasigurno vam je potreban kompetentan izlazak. Ako jednostavno prestanete jesti jabuke i uzimati pržene odreske, tijelo se jednostavno ne može nositi s opterećenjem koji je pao na nju i počeo aktivno pohranjivati ​​masnoće, zbog čega ne samo da spremate rezultate, nego i dodate težinu.

Zato se preporuča izlaziti postupno kroz nekoliko dana. Nudimo mekanu shemu za izlaz, u kojem se prehrana s kefirom i jabukama nadopunjuje piletinom, sirom, a zatim drugim proizvodima:

  1. Prvi dan puštanja . Jedi jogurt i jabuke kao i cijeli dan, ali za ručak, jedite neku kuhanu pileću dojku s zelenilom.
    2. kefir-jabuka dijeta 9 dana
  2. Drugi dan puštanja . Jedite kao i obično kefir i jabuke za doručak, ručak i poslijepodnevni čaj, a za ručak i večeru, jedite dijelove pirjane pileće prsa s povrćem.
  3. Treći dan puštanja . Piti čaj s sirom za doručak, kefir i jabuke za ručak, pileća juha za ručak, kefir i jabuke za ručak, za večeru - pileća prsa sa svježom salatom od povrća.

Nakon toga, pileća prsa mogu biti zamijenjena s mršavom ribom ili govedinom, a time i raznovrsni jelovnik. Ako nastavite jesti u skladu s istim obrascem, kao što je naznačeno u trećem danu izlaza, nećete dobiti povratak težine, jer to je lagana, uravnotežena i pravilna prehrana. Također, za održavanje rezultata, dnevni dani izbjeljivanja kefir-jabuka se preporučuju jednom ili dva puta tjedno.